孕晚期睡姿 給準媽媽一個好的睡眠
孕晚期的時候,孕婦的肚子逐漸增大,導致行動不便,而平時如果睡眠質量不好將會影響胎兒的發育,孕婦沒有好的睡眠,精神狀態也會一落千丈,情緒也會出現波動。
在孕晚期,孕婦的行動明顯比之前更加的困難,彎腰下蹲的動作也做不了,而且走路走得越來越慢,爬樓梯更是氣喘喘的,所以很多時候,孕婦都會懶得運動,每天就在家裏坐着或者躺着,從而缺乏鍛鍊,晚上就會難以入眠,睡眠質量差從而影響胎兒的發育。
其實很多時候,孕晚期入睡困難的原因可能是因為睡姿不當,錯誤的睡姿會影響胎兒還會讓孕婦感到不適,從而難以找到合適的動作來入眠,因此,孕晚期的睡姿是非常重要的,它關乎孕婦一天的好心情,失眠會導致孕婦煩躁不安,甚至會亂髮脾氣。
相關專家表示,在孕晚期,左側卧睡是孕婦理想的睡姿,因為左側卧睡可以讓胎中嬰兒更好地獲取氧氣、排除體內的二氧化碳和廢物、吸收營養物質,還可以避免子宮擠壓下腔靜脈,從而使得血液循環,減少孕婦早產的危險情況。
雖然左側卧睡是很好的睡姿,但孕婦在一整晚裏是很難保持這個動作的,因此可以適當地進行左右交替,這樣可以減少肌肉的負荷,從而讓孕婦的睡眠質量得到提高。
而長期的仰卧對孕婦是不好的,因為仰卧時會使下肢的血液量回流到心臟的量減少,從而導致大腦缺氧,孕婦就會出現頭暈,心慌,噁心等不良症狀,如果出現這種情況,孕婦要立刻採取左側卧睡,以此來緩解這些不良症狀。
而右側卧睡也會導致胎兒出現不良影響,右側卧睡會讓胎兒缺氧,嚴重的還會導致胎兒出現窒息和死亡的現象,而且胎兒出現臍帶纏繞脖子的現象也可能發生,因此孕婦在睡覺的時候要多加採取左側卧睡,如果感覺不適,就採取右側卧睡,但是時間不宜過長,以免胎兒出現不適。
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