怎樣提高記憶力和反應能力 快來看看這幾個方法
擁有一個好記性,可以讓學習和工作變得事半功倍。也更容易取得好的學習成果或是被上司所器重。那麼要怎樣擁有好的記憶力和反應力呢?讓我們來看看這些方法吧!
大家都知道記憶力和應變能力對一個人的影響很大,無論是工作方面還是學習方面。但是隨着年齡的增長以及不經常思考都會讓記憶力會逐漸下降。我們應該如何繼續保持甚至提高記憶力和反應力呢?這幾個方法特別有效,快來看看吧!
首先我們可以從飲食做起,多吃一些補充腦力的食物。比如核桃、牛奶、動物腦花、魚肉、牛油果等等。都能夠幫助提升記憶力。
其次良好的睡眠也是基礎。只有睡得好,讓身體保持一個良好的狀態。讓腦部神經充分活躍,反應力才更快。
然後就是多聽音樂和多看書。選擇一些舒緩的輕音樂能讓心情沉靜下來,更讓大腦放空,可以充分釋放自己的想象力,接着去工作的時候,會發現記性和反應都提高了。多選擇一些具有邏輯思維的書,或者是一些名著,能夠讓人反覆的品味咀嚼,讓思維更加的靈敏。而且多看書也增長了你的眼界,增加看事物的角度,對你有益處。
然後就是多做一些鍛鍊反應能力的運動。比如説打網球、羽毛球、乒乓球等等。這些都是需要你在短時間內快速的判斷並回擊。長期鍛鍊對提高反應速度非常的有效果。
然後比較重要的是反覆記憶。當你在看書的時候可以先大致的瀏覽一遍,合上複述一遍,如果你覺得複述的大致都是文章綱要,那就可以了。否則就再次看書再次複述。經常這樣做能夠增強記憶。
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