孕婦宵夜食譜 這些食物你要知道
女人懷胎,甚是辛苦。在懷孕的十個月中,各方面都需要注意。當然,如果你是一枚吃貨媽媽,尤其喜歡吃夜宵的話,這些問題你應該要知道。孕婦的夜宵食譜應該注意什麼呢?
首先,我們要先否定夜宵的作用。宵夜吃太多,不僅對我們的腸胃有很大的傷害,而且也會影響睡眠質量。所以説,孕婦們在吃宵夜的時候一定要注意這些方面。
一 忌口食物
除了夜宵時間一定要在睡前2-3小時之內,宵夜吃的食譜是非常重要的。一定要杜絕吃各種高油脂或者高熱量的食物,油脂高熱量高的食物,會加重腸胃的負擔,長此以往,對身體會造成十分大的危害,所以,對油炸食品等,含有高油脂,高熱量的東西,孕婦們一定要忌口。
二 牛奶
孕婦們可以在睡前喝點牛奶,牛奶有鎮靜的作用,可以促進我們睡眠,提高我們的睡眠質量。家中可以常備幾瓶牛奶。一可以讓孕婦們提高睡眠質量,二也可以解決夜宵問題,一舉兩得。
孕婦也要講究營養搭配,如果只喝牛奶的話,可能也會有腸胃不適的情況出現,所以幾塊健康的餅乾也是不錯的選擇。
三 蔬菜水果
除了牛奶以外,水果,蔬菜也是十分有益的。水果,蔬菜,含有的大量的維生素,對孕婦身體有很大的好處。
當然了,有時候夜宵只是因為嘴饞,並非是真正的飢餓,所以,如果準媽媽們想要吃夜宵的話,一定要先了解自己的需求是什麼?大部分人其實在夜宵的時候,並非是真正的飢餓,只是一時的嘴饞。這個時候,準媽媽們能忍住儘量忍住,可以通過其他事情來轉移注意力。
看了以上小編給你的推薦,趕快看看自己冰箱裏面少了哪些東西吧!
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