產後恢復適合吃什麼 五種食物有利於調養
產婦剛生下寶寶,身體失血較多,腸胃較為敏感,身體機能還未完全恢復。這個時候吃什麼食物有利於新媽媽的身體恢復呢?下面就介紹五種食物,快來看看吧。
新媽媽產後身體虛弱,需要適度的飲食調養,幫助她補血、排惡露、恢復身體,同時新媽媽擔負着哺育小寶寶的重任,飲食也要具備開奶的功效。下面就來介紹五種食物,適合產後食用。
一、海帶。海帶突出功效是恢復產後女性子宮,具有減少出血、補充維生素和礦物質的作用。海帶中的碘元素可以幫助新媽媽化瘀血,補充懷孕期間流失的甲狀腺激素。同時海帶還具有去水腫、促進宮縮、穩定神經的作用,除了能減少惡露之外,還可以減少產後抑鬱情緒。海帶的熱量非常低,不會給坐月子的媽媽帶來肥胖困擾。
二、蓮藕。蓮藕富含澱粉、多種維生素和礦物質,具有除內燥、化瘀血的功效,適合產婦食用。
三、鯉魚。鯉魚一直是坐月子產婦的優先選擇食材。它富含優質蛋白質,比其他魚類更能促進子宮收縮。
鯉魚中的蛋白質可以提高肌纖維活性,將子宮內毛細血管內的淤血擠壓入宮腔,同時宮縮將滯留的血液排出體外。如果產後子宮收縮不良,會造成宮腔內積血過多,對身體極為不利。另外鯽魚還有催奶的功效,可以説是一舉兩得了。
四、紅糖。紅糖中有豐富的鐵元素,並且含有VB和錳元素、鋅元素,這些對產婦的身體都有很好的補養作用。紅糖還有促宮縮、止血的作用。
五、牛奶。牛奶除了含有豐富的營養之外,還可以促進乳汁分泌。
上面説到的五種是產婦飲食必備食材,可以搭配不同的食材做成湯類每日食用。除了飲食之外,產婦還需要多飲水、保證充足的睡眠。良好的心情和精心的飲食都是身體恢復的關鍵。
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