坐月子大忌 別不當回事
1、忌洗澡洗頭:不要洗澡、洗頭的原因,是因為生產過後全身的毛細孔都會張開,包括頭皮,如果坐月子期間洗頭,可能會使得頭皮表皮短暫缺氧,而造成會有偏頭痛的後遺症。
2、有的專家建議,產婦可以用百沸水(水煮開後再滾三分鐘左右),放涼至40度左右,然後加一杯藥用酒精,再用毛巾沾濕將全身擦拭乾淨,頭髮也是如此,利用酒精的消毒、揮發效果,將油垢去除。
3、忌吹風:產婦身體虛弱吹風可引起感冒,另一個原因是產後全身筋骨鬆弛,如果讓冷風吹襲到骨頭,以後有筋骨痠痛的可能,專家建議媽媽們坐月子期間最好是穿長衣、長褲,而且下牀時如果地板冰冷,最好再加個襪子,如果是夏天則選擇薄的長袖衣物。
4、忌白開水:一般產婦在懷孕末期通常都會有水腫現象,而產後坐月子正是身體恢復的黃金時期,這段時間要讓身體積聚的所有水份儘量排除,如果又喝進許多水,將可能使得小腹凸出,身材變形。
5、忌辛酸鹹食物:其實這個説法,和不喝開水是同樣的,因為酸鹹的食物容易使水分積聚,而影響身體的水分排除,將可能使小腹凸出;此外鹹性食物中的鈉離子更易使血液中的濃稠度增加,而讓新陳代謝受到影響,造成血液循環減緩。坐月子期間最好避免酸鹹的食物。產後的媽媽多數身體較虛弱,多瘀,因此切忌吃一些寒涼的,生冷的食物。
6、忌生冷食物:生冷食物不衞生,對產婦來説應是以温補為宜。尤其是比較容易引起過敏的食物,如海鮮、白菜,產婦不要貿然嘗試,否則引起過敏或是細菌感染。
7、忌勞累:現代醫師在生產時也會先幫產婦剪開會陰,之後再進行縫合處理,所以現在的產婦也應該“坐月子”,也就是儘可能地休息、不要爬樓梯、不可過度勞動。
8、忌有性行為:通常產後6-8周後是較適合恢復性行為的時機,而坐月子期間是產婦身體復原的時刻,自然就不宜有性行為。此外惡露的排除約需要3周左右的時間。
方法/步驟
1忌洗澡洗頭:不要洗澡、洗頭的原因,是因為生產過後全身的毛細孔都會張開,包括頭皮,如果坐月子期間洗頭,可能會使得頭皮表皮短暫缺氧,而造成會有偏頭痛的後遺症,還擔心虛弱的產婦在洗澡之後,接觸冷空氣而發生感冒;而且如果身體受冷可能會影響惡露的排除。
2有的專家建議,產婦可以用百沸水(水煮開後再滾三分鐘左右),放涼至40度左右,然後加一杯藥用酒精,再用毛巾沾濕將全身擦拭乾淨,頭髮也是如此,利用酒精的消毒、揮發效果,將油垢去除。
3忌吹風:產婦身體虛弱吹風可引起感冒,另一個原因是產後全身筋骨鬆弛,如果讓冷風吹襲到骨頭,以後有筋骨痠痛的可能,專家建議媽媽們坐月子期間最好是穿長衣、長褲,而且下牀時如果地板冰冷,最好再加個襪子,如果是夏天則選擇薄的長袖衣物。如果是夏季悶熱。可以讓電風扇對着牆吹,使室內空氣流通。過去要緊閉門窗,目的是希望產婦不要吹風,只要冷風不直接吹襲,室內應該還是應當保持適當的空氣流通。
4忌白開水:一般產婦在懷孕末期通常都會有水腫現象,而產後坐月子正是身體恢復的黃金時期,這段時間要讓身體積聚的所有水份儘量排除,如果又喝進許多水,將可能使得小腹凸出,身材變形。如果是剖腹產的媽媽可能需要服用一些藥物,則仍需飲用適量的水分,不過不要一次就大量喝水。
5忌辛酸鹹食物:其實這個説法,和不喝開水是同樣的,因為酸鹹的食物容易使水分積聚,而影響身體的水分排除,將可能使小腹凸出;此外鹹性食物中的鈉離子更易使血液中的濃稠度增加,而讓新陳代謝受到影響,造成血液循環減緩。坐月子期間最好避免酸鹹的食物。產後的媽媽多數身體較虛弱,多瘀,因此切忌吃一些寒涼的,生冷的食物。由於產婦產後失血傷津,較多的內熱陰虛,因此一些辛辣的食物如大蒜,大葱,辣椒,姜等也要忌口。吃了辛辣的食物,不但容易導致便祕、痔瘡等,而且還有可能會經由母乳汁影響新生兒的腸胃功能。如果吃一些生冷的食物,則會傷害胃部,寒涼的食物容易導致血凝,惡露排不出體外,會導致產後媽媽身體疼痛,腹部疼痛等眾多的疾病。
6忌生冷食物:生冷食物不衞生,對產婦來説應是以温補為宜。尤其是比較容易引起過敏的食物,如海鮮、白菜,產婦不要貿然嘗試,否則引起過敏或是細菌感染。
7忌勞累:現代醫師在生產時也會先幫產婦剪開會陰,之後再進行縫合處理,所以現在的產婦也應該“坐月子”,也就是儘可能地休息、不要爬樓梯、不可過度勞動。但並不代表完全躺在牀上不動,還是可以做此復原型運動,幫助產後復原。
8忌有性行為:通常產後6-8周後是較適合恢復性行為的時機,而坐月子期間是產婦身體復原的時刻,自然就不宜有性行為。此外惡露的排除約需要3周左右的時間。
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