七個月寶寶一日三餐怎麼吃 科學餵養很重要
1、早餐。早餐宜清淡為主,如果吃的太油了,胃腸消化的慢,而血液一直集中在腸胃,會導致孩子一上午都沒有精神。早餐主要是小米粥+1個雞蛋,偶爾吃一小根鱈魚腸,改善下口味。如果不愛喝小米粥,可以喝米粉,但一定要選擇富含鐵的米粉。蛋黃是DHA含量最高的食物,所以要保證每天至少一顆雞蛋。
2、半上午。要加餐的,清湯煮掛麪,育嬰店裏賣的那種就可以,用蔬菜汁做成,五顏六色的,可以補充多種維生素,用筷子蘸上一點鹽,滴一滴香油、米醋調味,色香味營養俱全。
3、中午。1歲多的孩子可以跟着大人吃飯了,中午可以吃麪食。湯麪、撈麪、炒麪、炒餅、燴餅、烙餅等。不能做的太鹹,要多放菜。可以吃大米蒸飯,炒幾個菜,葷素搭配,補充精蛋白和維生素,一週吃一兩次。
4、下午睡醒後。這個時候是必須要喝奶粉的。雖然可以跟着大人吃飯了,但畢竟孩子還小,吸收能力沒那麼強,還有好多需要的營養是不能靠吃來得到的,必須由奶粉來補充。
5、晚飯。晚上活動少了,睡覺的時間多,胃腸也需要休息,所以晚飯也比較清淡,小米粥+饅頭+青菜,足以滿足寶寶了。
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