武術基本功與基本動作 打造良好基礎
會武術是一項非常棒的技能,很多人對武術的學習很有興趣,但是,大家都苦於不知道如何入門,想要學習武術,就要先學會武術的一些基本功,並且把這些基礎動作做好。
現在,鍛鍊健身、養生、武術等等對身體十分有益的活動被越來越多的人喜愛,很多人想要嘗試學習武術,但是武術是一項對技能要求十分高的項目,想要學習武術並不簡單。在這裏,小編給大家講解一下武術的基本功和基礎動作,幫助大家入門。
武術的基本功包括對身體的腿部、腰部、肩膀的練習。只有把這些鍛鍊武術所需要的基本功練好了,才能夠開始進一步的學習,基礎不穩,很難有上升空間。
武術基本功對於腿部的練習,要求腿部具有非常強的靈活性,能夠快速掃動,同時也需要腿部具有柔韌性,能變換各種角度,力量也是不可少的,在武術中,腿部佔有非常重要的地位。
武術基本功對於腰部的練習,要求腰部也要具有很強的靈活性,因為腰部靈活性對腰功的展現要求很高,腰部處於身體的中間部位,協調着姿態的動向,在身體動作中的有着調節的作用,所以腰部靈活性也很重要。
第三個是肩膀力量的基本功練習,肩膀主要要求的是肩關節的柔韌性和靈活性,肩膀在身體中是處於一個抗壓的部位,在武術練習中,會有劈肩的動作,要保持肩膀足夠柔韌足夠靈活,也能隨時應對外來壓力。
看了這麼多,可見武術是一項對身體靈活性要求非常高的項目,想要增強身體的這些部位,就要勤加練習。腿部:平時經常做壓腿運動,正壓腿和反壓腿交替進行,配合側壓腿,腰部:身體向前俯腰,用手指交叉抱於小腿下部,難度高一點的可做下腰動作。肩部:單臂環繞畫圈,用手臂在空中畫圈活動放鬆肩膀。
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