補氣養血備孕妙招 這些食材堅決不能少
為了優生優育,很多媽媽在生孩子之前,都會騰出幾個月的時間來備孕。備孕時期,補氣養血是必不可少的。而有些食材是專門用來補氣養血的良方,備孕時千萬不能少。
提到備孕,很多媽媽都會很緊張。因為備孕時期調理到位,可以排出更加優質的卵子,生出更加健康的孩子。所以,備孕期顯得至關重要。很多女性會到醫院開中藥調理身體,有的甚至輸營養針,只為讓身體恢復到更好的狀態。
其實,備孕時期,補氣養血是關鍵,如此大張旗鼓,未必能調理到位。而補氣養血,除了鹿胎膏等中成藥,食療才是制勝法寶。今天,我們就着重介紹幾種,可以補氣養血的食材。
第一:紅棗
提起紅棗,女人都不會陌生,它在生活中非常常見,價格實惠,作用卻很大。不但能補鐵補血,滋陰補陽,還被成為“天然維生素丸”。女人多吃紅棗,可以使皮膚紅潤有光澤,還可以提高免疫力。女人備孕期,肯定不能缺少紅棗。
紅棗的吃法很多,可以炒熟之後泡水喝,可以閒暇時做零食吃,還可以搭配山藥、人蔘等中藥材,一起燉湯喝,既美味又滋補。
第二:枸杞
枸杞作為中藥四寶之一,其作用非常顯著。不但可以提高免疫力,抗衰老,還可以美容養顏,潤肺滋陰。不過更重要的是,它可以保護生殖系統,尤其對男性有重要功效。所以,在備孕時,不妨讓男人多吃一點。
同紅棗一樣,枸杞的食用方法也非常多,可以搭配菊花做成養顏明目茶,可以清洗之後咀嚼食用,還可以搭配在菜品、粥品、湯品裏,不但好看,還很好吃。
第三:當歸
當歸的補血和血作用,非常顯著。但凡醫院裏為女性開具調理藥材,其中一味必定有當歸,可見當歸的重要性。此外,當歸還可以提高免疫力,對於調理氣血,調經止痛也很有療效,簡直要被稱為必備藥物了。
很多人認為當歸是藥材,其實它同樣可以做食材,當歸煮雞蛋,就是專門針對女性補血的一種食物。經前或者每個星期吃上一碗,調補氣血,越吃越美。
第四:山藥
山藥可以補氣補腎,調理脾臟,對男子精氣虧損也大有裨益。作為温補型食材,它原本沒有什麼禁忌。不過,因為能夠養陰潤燥,濕氣太重的人,儘量還是少食用比較好。山藥是平民性的藥材,又稱為平民中藥,藥用價值高,價格卻便宜。
山藥可炒菜,可燉湯,還可以直接蒸熟做粗糧吃,補脾健胃效果非常顯著。備孕時期,家裏應該經常買些山藥來食用。
同時,阿膠是女性滋養身體的聖品,補血滋陰效果顯著,尤其到了冬季,可以多吃阿膠固元膏,可以有效治療血虛萎黃。豬肝,主要具有養血的作用,還可以清楚臟腑器官的毒素,備孕期間適量服用,也大有好處。
除了以上食材滋補,女性朋友還需適當的放鬆情緒,不要長期處於精神緊張狀態。還可以適度的做些運動,比如游泳、跑步等,可以使身體更加康健,達到更好的備孕效果。
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