降血壓的食物有哪些 家常製作方式你知道嗎
一般來説,血壓比較高的人,年紀都比較的大了,所以家裏的長輩們患有這種病的概率比較高。雖然説不是什麼很嚴重的病,但是還是需要注意防護,多吃具有降血壓效果的食物。
1、很多降血壓的食物都可以做成家常菜
年紀比較大的人患有高血壓的機率比較的大。所以很多家庭的長輩都患有高血壓,除了聽從醫生的吩咐,使用藥物治療,平時的飲食方面也需要多注意,因為很多食物都具有降血壓的效果。像木耳、鴨蛋、豆腐等等都具有這種作用的,你可以選將它們做成美味的家常菜給它們吃,健康又美味。
2、涼拌木耳
如果你是買回來的幹木耳,需要將它泡軟,再把雜質去除乾淨,切成小塊。然後將它放入沸水中焯一下過冷水撈出來。
紅椒、大蒜、葱花切成碎末狀。油鍋裏面倒入一些食用油,將這些放入鍋裏面炒香,還需要加鹽進去。燒好的熱油淋在木耳上面。
還需要加入醋、生抽、香油。用筷子將它攪拌好就行了。
3、韭菜炒鴨蛋
將鴨蛋敲開放入碗裏面,用筷子將它攪散成蛋液。韭菜切成段狀。先將鴨蛋倒入鍋裏面炒熟,然後撈出來。
鍋裏面繼續倒入油,將韭菜放進去翻炒3分鐘,之前炒好的鴨蛋也要一起放進去翻炒,加鹽、味精。翻炒一下就可以吃了。
4、豆腐海帶口蘑湯
將新鮮的白豆腐切成方塊狀。海帶上面的泥沙洗乾淨,切成塊狀。口蘑也需要切成薄片狀,這樣燉煮的時候更容易入味。
鍋裏面倒入一些油,白豆腐先用熱油炒一下,然後倒入水和海帶,將火調整為中火慢慢的煮,水煮沸騰的時候再加入口蘑,蘑菇不要煮太長時間,不然太軟了,口感就補好了。
只需要加入少許的鹽、香油就行了。因為這些食材本身就自帶鮮味,如果家裏有香葱,切一些葱花撒在上面就可以了。做法雖然簡單,但是好喝又營養。
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