多吃核桃的益處 多吃核桃對身體有哪些益處?
1、核桃的營養價值是很高的,一般來説經常吃核桃對身體可以起到潤腸通便、補腎益精、保養皮膚、增強人體抵抗力等較多益處。
2、潤腸通便:因為核桃當中含有大量油脂成分,所以可以使腸道變得潤滑,促進排便、緩解便祕。同時還可以多攝入芹菜、菠菜等富含膳食纖維的食物,有助於促進消化。
3、補腎益精:核桃是一種温補的食物,對於腎虛所導致的過早長白髮、腰膝痠軟、腰腿疼痛等腎虛症狀的人羣有很好的補腎益精作用。
4、保養皮膚:核桃中還含有維生素E,對於人體可以起到抗氧化的作用,促進皮膚變得有光澤,並且核桃還可以促使頭髮更好的生長。
5、增強人體抵抗力:每天吃適量的核桃,核桃含有豐富的蛋白質、維生素等營養物質,可以補充身體的營養素,可以增強人體的體質。日常生活核桃也不宜多吃,身體攝入過多的脂肪和熱量容易造成肥胖,可每天適當吃三到四個核桃。
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