甜食吃多了怎麼補救 讓你放心吃
人們經常開玩笑説,“與甜點有不解之緣”或承認自己是個“巧克力控。”沒有任何研究證據發現人們會對糖上癮,但是我們都知道,吃太多甜食會改變我們的飲食結構,升高血糖.
甜食大概是世界上讓人又恨又愛的食物之一了。女孩子們是不是約會聚會都喜歡坐在甜品店裏呆一下午呢?一不小心吃了太多甜食,糖分過高容易發胖。對於一下易胖體質的女生是不是很苦惱呢?想減肥又抵抗不住甜食的誘惑,那我們要怎麼吃甜食才能保持完美身材呢?下面就教你幾個小妙招吧。
什麼時候吃甜食好呢?其實大家口中説的三點三下午茶,這個時間點吃是不好的。很多減肥的小姐妹們就過午不食,因為下午腸胃的消化速度會減慢,腸胃運動了一個早上嘛。所以,我們吃甜點是在早上早餐時間。腸胃經過一個晚上的休息,早上的消化速度特別快,就不用擔心糖分積聚了。
晚上千萬不要吃甜食,不僅是甜食,就連普通零食水果也不要吃。晚上七點鐘之後禁止一切進食。讓我們運動了一整天的腸胃休息一下,明天繼續工作。
那如果吃了太多甜食,吃撐了不止又怕發胖怎麼辦呢?我們可以做一些有氧運動,來幫助腸胃消化。比如説慢跑半個小時或者快走四十五分鐘。運動時間不要小於半個小時也不要超過一個小時,少了不能達到瘦身效果,多了則疲勞過度,身體機能也會因勞累慢下來哦。
為了防止發胖,更好的辦法就是少吃甜食多運動。如果真的很想吃甜食的話,我們可以恰當的選擇一些糖分較少的甜食。比如説黑巧克力之類的甜品,因為黑巧克力味苦,雖然是甜品一類,但是糖分和熱量都很低,適合易胖又愛吃甜食的小美眉了。大家都學會了嗎?
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