治療打鼾的鍛鍊方法 這些妙招你應該知道
在我們生活中,大家可能都碰到過身邊的親人或者朋友睡覺打打鼾的情況。這種症狀雖然自己沒有感覺,但是卻給旁人帶來很大的困擾。那麼你知道,治療打鼾的鍛鍊方法有哪些?
一、什麼是打鼾?
打鼾也叫做打呼嚕,是一種在入睡之後會發出沉重的呼吸聲的現象。打鼾因為發生在患者入睡之後,所以患者本人可能毫無感覺,但是旁人可就不好受了。因為打鼾聲一般會很響亮,所以可能別人就因為這響亮的打鼾聲而影響入睡,甚至徹夜失眠。
二、引起打鼾有哪些原因?
1、打鼾多出現在肥胖人羣身上,而且是長期出現打鼾的症狀。因為肥胖的人氣管比正常人狹窄,所以到了晚上睡覺時,因為平躺,他們的呼吸道就會容易受到阻礙,所以才會使呼吸不暢從而出現打鼾的症狀。
2、如果在平日不小心感冒了,鼻塞的情況很嚴重的話,在睡覺的時候也會出現打鼾的現象,不過這種情況只要等感冒痊癒了就可以隨之消失。
3、除此之外還有可能是某些心腦血管疾病所發生的先兆。如果是因為這方面所引起的打鼾,那就需要引起重視,應該及時就醫,以查明具體的病因。
三、治療打鼾有哪些鍛鍊方法?
1、應該積極加強運動量來鍛鍊身體,只要控制好自身的體重,將體重維持在一個合理的標準範圍內,才能有效地緩解打鼾的情況。
2、在睡覺的時候儘量避免不良的睡姿,趴着睡或者仰着睡都有可能加重打鼾情況。所以應該採取右側睡的正確的睡姿,這樣才能減少打鼾情況的發生。
3、在平常也應該保持良好的生活習慣,如果打鼾的患者有吸煙的習慣,應該戒掉吸煙的不良嗜好,這樣更有利於打鼾症狀的緩解。
4、如果是因為其他疾病引起的打鼾情況,應該及時去醫院積極配合治療,這樣才有利於從根源上解決問題。
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