介紹潤腸通便的食物 這幾種東西有利於排便
排便不通暢是我們生活當中會遇到的尷尬症狀,它往往會讓我們痛苦不堪又束手無策。通常便祕的時候,我們一般會通過藥物來解決,其實有時候可以通過吃食物來促進排便。
1.火龍果
火龍果是一種有利於促進通暢排便的水果之一,它裏面含有豐富的膳食纖維,對於潤滑我們的腸道很有幫助,同時促進腸胃的蠕動,使得排便更加順利。所以很多人便祕的時候,都會選擇吃火龍果來解決的,而且火龍果的味道很清甜,口感要比吃藥物好得多,還一般不會有藥物的副作用。
2.香蕉
香蕉是一種被大眾都熟知的可以促進排便的水果。香蕉不僅熱量很低,而且含有豐富的水分、維生素以及植物纖維,所以多吃香蕉是可以不僅排便的。而且因為熱量比較低,維生素又很豐富,所以很多女生都喜歡吃。
3.土豆
土豆又叫做馬鈴薯,是一種澱粉含量很豐富的食物。它藴含的豐富澱粉不僅能夠為我們提供充足的能夠,還能夠促進腸胃的消化。由於土豆是比較傾向於鹼性的食物,所以我們把土豆吃進去以後,它可以讓我們更有飽腹感,同時還能夠帶走腸胃當中滯留的油膩物質和食物殘渣,具有一定的排便排毒作用。
4.香芋
香芋的口感香糯細膩,無論是做成菜餚還是清蒸當做小零食,都是不錯的。而且香芋富含各種維生素和纖維,能夠有助於我們吸收腸道當中比較油膩的東西,促進我們把腸道中的殘留物排泄出來。
5.紅薯
紅薯又叫做番薯,是一種在我們的日常生活當中比較常見的食物。它含有大量的水、澱粉以及纖維,所以對於促進我們的腸胃消化食物、腸道蠕動具有很多的好處。 同時它還能幫助我們的腸道清理殘留下來的垃圾,排毒通便又能減肥。所以近段時間以來,紅薯是很流行的減肥佳品。
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