瓜子一次吃多少合適 瓜子一次吃多少比較好
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1、瓜子一次吃25g合適。瓜子作為堅果類食物中的一種,一天吃一小把即可,每次不宜超過25g,瓜子中雖然富含不飽和脂肪酸多種微量元素,但過量食用有可能引起肥胖和增加患心血管疾病的機會。
2、無論是白瓜子還是葵花瓜子,其熱量和脂肪含量都比較高,不宜過量食用,50克瓜子的熱量約等於一碗米飯的熱量,脂肪含量也可達到每天脂肪攝入上限的1/6,長期過量食用瓜子輕會增加心腦血管疾病的患病風險。
標籤:瓜子
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