八體投地式瑜伽很難嗎 初級的動作有哪些
説到瑜伽,大家首先想到的就是“難”。果真如此嗎?等看完這些之後你就知道,瑜伽非但不難,我們平時還經常做呢!不行你看看這些,瞬間你就全都懂了。
一、八體投地
平板支撐大家都不陌生吧?沒錯它就是瑜伽的一個動作,是不是平時還經常聯繫呢。還有就是我今天要跟大家普及的另外一個瑜伽動作,那就是八體投地式瑜伽,沒錯,是八體投地不是五體投地。
上面這位姿態優美,線條玲瓏的女士就是在做八體投地式瑜伽,看上去有些滑稽,但是做起來還稍微有點難度呢。這個動作分兩步走,第一步就是狗式,第二步就是現在這樣子。
二、瑜伽的注意事項
在做八體投地的時候要注意把握分寸,比如説你不能帶病上陣。就是説,如果你的頸椎或者是手臂剛剛受到磨損的話就不能做這個運動了。因為對於這個動作來首,手腕或者是手肘的力量都很重要。
説完八體投地之後,向大家介紹一下接下來這個簡單的動作。上面這個妹子,她在沙灘邊練瑜伽有沒有感覺到很健康呢?如果激起了你運動的慾望,不如試試看。
三、其它瑜伽
像現在這個高難度的瑜伽動作,就不要求大家一一嘗試了。因為如果不專業還真的難以把握,所以大家在做瑜伽的時候還要量力而行。練習瑜伽要一步一步的來,如果急功近利很有可能會前功盡棄,每個人都要注意自己的身體。
八體投地式瑜伽的益處有很多,比方説可以伸展肩部,還可以矯正脊椎,更重要的是還能使你的手臂更加纖細有力量。任何瑜伽動作都有它自己的功能和功效,所以建議大家有針對地進行鍛鍊。
-
懶美人睡前小動作,瘦腿美背
懶美人們都是花費每天睡前的短短6分鐘,用很簡單的輕度運動配合BM腹式呼吸法,來讓腿部的多餘脂肪去無蹤!因為只有平躺在牀上的時候,腿部完全不會負重,做運動才能避免大腿肌肉突出破壞腿形!懶美人們都是花費每天睡前的短短6分鐘,用很簡單的輕度運動配合BM腹式呼吸法,來讓...
-
肩寬怎麼練 4個方法幫你打造完美身材
對男生來説,肩膀狹窄是非常不好看的,或許有些人天生就這樣,但這種現象並不是不可改變的,可以通過一些運動使肩膀變寬,讓我們看看哪些運動可以鍛鍊肩寬。男人需要寬大的肩膀,這樣看起來會更有型,女人會覺得和你在一起很安全,寬肩膀的男人會看起來更有魅力。所以男人一定...
-
卧推肩胛骨收緊 小技巧打造完美線條
卧推是一種非常常見的塑造肌肉線條的方法,可以快速讓你擁有讓別人羨慕的身材。而在訓練的過程中注意收緊肩胛骨是非常必要的。還有哪些常見的注意事項呢?不少的熱衷於健身的朋友們經常會有意識地加強自己的胸部肌肉的鍛鍊,從而讓自己的身形變得更加健壯。想要練出...
-
背部按摩的作用是什麼 會帶來哪些好處
現代人每天要承受的工作壓力很大,白天需要長時間坐在電腦前,工作時間久了背部就會變得僵硬和疼痛。背部按摩的好處就是能夠緩解這些不良的症狀,讓人體感覺更舒適。現代人每天都要承受許多工作上的壓力,許多人白天都要坐在電腦面前認真工作,時間長了背部就會感覺到非...