睡前長高的十個動作推薦 讓你的身高增長不是夢
擁有高挑挺拔的身高是很多人的夢想,但許多人在經過青春發育期以後身高卻再也沒有增長,有些人嘗試了很多藥物方法仍然難以見效。其實只要堅持在睡前鍛鍊就可以達到效果。
許多人都希望自己能夠擁有高挑挺拔的身材,高個子如今越來越吃香,不管是在穿衣方面可以駕馭多種風格,在與人交往的過程中也會更加自信。但很多人過了生長髮育期身高依然不理想,希望能夠嘗試一些方法來增高。
這裏就給大家介紹幾種睡前的鍛鍊方法,堅持這幾個小動作,你會發現自己的身高有所增長,同時還鍛鍊了身體,可謂一舉兩得。
一、拉伸運動。
1.睡前可以洗個澡放鬆一下,穿上舒適的衣服,身體垂直站着。可以請身邊的人一人一邊往不同方向拉自己的手,每次堅持時間在20~30秒。
2.坐在牀上,雙腿併攏向前伸直。收緊腹部收手舉起,身體前傾以頭部碰到腿,雙手摸到腳為止。剛開始做的時候動作可以放緩,待身體打開之後可以逐漸加大幅度。
二、跳躍運動。
1.每晚睡覺之前可以做跳繩運動,如果身邊沒有可以繩子也可以雙手握緊作跳繩狀原地運動。
2.除了跳繩原地跳躍也可以幫助長高,這項鍛鍊可以根據個人體質進行,每次五分鐘左右,感覺到疲勞即可停下。
三、上肢垂懸運動。
1.家裏如果有單槓可以充分利用起來,雙手握住單槓,身體前後擺動,幅度不要太大。
2.沒有單槓可以原地站立,雙腳稍微分開,放鬆身體慢慢垂下,雙手儘量觸碰腳面。
四、揉腳踝和伸懶腰。
1.每天睡覺之前用熱水泡腳,之後用手揉兩邊腳踝,可以幫助長高。
2.伸懶腰這個簡單的動作也是可以幫助身高增長的,睡覺之前躺在牀上將手腳往四周方向盡力伸展。
五、跪躺拉伸。
1.睡覺之前跪在牀上,臀部壓在腳下,身體朝後躺,一隻保持這個姿勢直到腿部出現痠痛感。
2.跪坐在牀上,身體水平前傾在牀上,臀部抬高,雙手朝後舉高。
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