產後減肚腩的方法 產後能更快讓肚子瘦下來的方法
女人懷孕後的體重會比懷孕前增加許多,在生完孩子之後,身材也不是那麼容易恢復的,肚子上的贅肉尤其難減。那麼,對於愛美的女性而言,產後要怎麼才能有效減掉肚腩呢?
在正常的情況下,女性在懷孕後體重是一定會增加的,而在生產完後,體重並不會一下子就下降下來,身材也不能完全恢復產前的狀態。
一般女性產後可能還會比孕前重5公斤左右,其中包括增大的乳房、子宮以及增加的部分脂肪的重量。生產完後的脂肪有很大一部分是堆積在肚子上的,所以產後減掉肚子就成為了很多剛生產完不久的女性朋友的目標。其實,產後減肚子和平常減肚子萬變不離其宗,最有效的方法都是是要飲食和運動相結合。
下面和大家聊聊產後減肚子的方法,主要有以下幾點:
一、全母乳餵養
母乳餵養除了可以給寶寶來提供最適合最好的營養外,還可以帶走媽媽身上孕期積累的多餘的脂肪和多餘的熱量,一舉兩得。母乳餵養期是媽媽們減脂的好機會。在產後的3個月裏,母乳可以帶走很低多媽媽們身上堆積的脂肪。
二、使用專業助縮收腹帶?
女性產後使用收腹帶恢復身材是一個很有效的物理助縮方法,特別是使用內含益母草、鹿胎粉、紅花、三七等漢方中藥成分的功能性的收腹帶,不僅助縮瘦腹效果增倍,還對產後擴張的子宮、產道及生理恢復有很好作用。
三、合理飲食
產後一定不要暴飲暴食,特別是在坐月子期間,不能每天大補特補。葷素搭配,合理飲食,這樣不但奶水會增多,而且不易發胖。月子期間可以多吃清一些淡的食品,適量吃豬蹄、排骨、雞鴨一類的食物。
四、適當運動
產後恢復一段時間後,要有選擇性地做一些有利於產後減肥的運動,可以選擇一些強度不那麼大的瑜伽,可以幫助恢復體形,優化身體線條。
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