女生怎麼瘦肚子,6個方法堅持下來的人都“腹平”了!
在生活中大多數人胖都是胖在了肚子上,那你知道平時瘦肚子的小妙招有哪些?來了解一下吧。
肚子肥胖除了危害健康,還讓我們穿衣服不好看,怎麼辦呢?今天就來了解一下怎麼瘦肚子吧。
飯後小運動
同樣地晚餐要儘量少吃,而且吃得清淡。還是晚飯後半個小時,可以做做運動,夾緊臀部,把整個背部緊貼在牆壁上,臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。幾分鐘後腰就會很很累,堅持15分鐘。每天都做一次,一週就開始見到效果,不僅能瘦腰,而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。
扭腰瘦肚子
可以是中午或者是晚上練習。站立左右扭腰100下(類似肚皮舞的扭腰動作,要藉助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量),只要每天都堅持,保證有效!
天天按摩瘦肚子
這是一種最常用的腹部減肥法,利用揉搓促進腸蠕動,減少腸道對營養的吸收,促進血液循環,讓代謝廢物排出體外,改善便祕。按摩方法是以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,後左側,各按摩30-50下,每天按摩1次。
轉呼啦圈
之所以呼啦圈是一種不錯的瘦肚子方法,是因為在轉動呼啦圈的過程中,需要充分利用腰腹部的力量,同時也能夠幫助塑造腰腹部的線條,對瘦肚子是很有幫助的。與此同時在轉動呼啦圈的過程中,也可以刺激腸道蠕動,能夠加快糞便排出,進而達到減肥瘦身的作用。
多喝綠茶
茶的好處多,除了美膚、抗癌,也有燃燒脂肪的作用。每天喝4杯綠茶的鍛鍊者在12周減掉的脂肪,比起喝咖啡的鍛鍊者要高8倍,因為綠茶中的兒茶酚可有效的緩解加快脂肪的代謝。
飯後靠牆站
晚飯後半小時,讓整個身體背向着緊貼牆壁,夾緊臀部,讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面,剛開始可以夾着紙片,以紙片不會掉下來為準。幾分鐘後就會很很累,肌肉發酸,但是一定要堅持,15分鐘後就可以解放了。這個方法不僅能瘦腰瘦肚子,連大腿、脖子還有臉都能變瘦呢!
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