如何快速瘦腰兩側的贅肉 魔鬼身材這樣練
腰兩側的贅肉是很多人的煩惱,現代人的生活節奏很快,常常沒有足夠的時間散步和運動。坐着吃完飯可能就要緊接着工作了。那麼,怎麼快速的減掉這兩側的肉呢?
一、轉胯運動。
在工作之餘可以站起來做一些轉胯運動,這個動作看起來輕柔實際上有很大的作用。它不僅能夠很好的幫助你消耗兩側的肉,還能活化你的關節,讓你的全身再次充滿活力。重要的是,它能夠舒緩身體的壓力。又能減肥又能保健何樂不為呢?
二、吸腹運動。
坐在椅子上就能輕鬆完成的動作,不需要放下手上的工作也能夠讓你輕鬆的瘦腹。以五個為一組,一直做三組。用力的呼吸並且讓自己的肚子保持收緊的狀態,然後持續短小的呼吸。這時候你就能感受到腹部在不斷的收緊。這個動作瘦腹的效果非常好。
三、多喝茶。
增加跑廁所的次數,雖然有時候這樣會比較麻煩,但是對於兩側的贅肉來説是剋星一般的存在。通過不停的起立走路,身體的一些熱量會被消耗。喝茶也能幫助你清理腸道油脂,特別是小肚子上的肉不會這麼快的沉積。
四、呼啦圈。
在所有的運動中,呼啦圈的收腰效果是比較顯著的。而且這種運動在家就能自己做。可以邊看電視邊運動,一不留神時間就過去很久了。而且在這個過程中你也不會感覺過於枯燥和無趣。
五、抓帶脈。
每天用手抓兩側的贅肉,至少15分鐘,以把贅肉抓紅為標準。這時候你會感覺自己的腰側非常熱,這就説明整個血液循環系統被激活。一個星期堅持下來,速度快的可能會看到非常明顯的效果。
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