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  • 劉亦菲蔡依林林志玲王菲 娛樂圈女星高難度一字馬PK

    劉亦菲蔡依林林志玲王菲 娛樂圈女星高難度一字馬PK

    張慧雯張慧雯:新“謀女郎”張慧雯曾發素顏“一字馬”微博與粉絲互動,驚呆網友,微博寫道:“繫鞋帶系列:A。女星良好的舞蹈功底也是她們在娛樂圈摸爬滾打的資本,來看看下面這些“柔韌”的女星們,誰的一字馬姿勢最高難度?劉亦菲...

  • 劉雨欣大尺度比基尼美照 劉雨欣着泳衣秀一字馬

    劉雨欣大尺度比基尼美照 劉雨欣着泳衣秀一字馬

    最新消息?劉雨欣即將亮相浙江衞視《中國星跳躍》本週節目,在做準備活動室當眾劈腿大秀“一字馬”。由於劉雨欣參賽至今訓練道路都頗為坎坷節目組送她“勵志女戰神”的稱號最新消息?劉雨欣即將亮相浙江衞視《中國星跳躍》...

  • 宿舍女生一字馬走紅網絡 美女爭相挑戰

    宿舍女生一字馬走紅網絡 美女爭相挑戰

    一字馬又稱劈腿,在舞蹈或武術中常見這類動作,主要是為了透過拉筋,讓身體能有更廣闊的活動空間,以做出更多絢麗動作。日前一位穿着白色背心、踩着芭蕾舞鞋的女大學生在宿舍45度劈腿的照片在網絡上走紅後,也掀起了美女們爭相...

  • 一字馬站立方法 一字馬站立方法介紹

    一字馬站立方法 一字馬站立方法介紹

    1、一字馬站立方法:上體挺直,兩臂左右分開伸直,手成拳;腿挺直,勾腳尖向上猛踢,左右腿交替上踢。2、一字馬練習方法:雙腿伸直坐在地上,雙腳勾腳。身體向前雙手抱腳心,最終讓身體和腿無縫隙地貼在一起。這主要是練習腿的韌帶開...

  • 老年人一字馬訓練方法 有老人成功嗎

    老年人一字馬訓練方法 有老人成功嗎

    1、一字馬怎麼練,首先通過熱身來實現全身的血液循環的增加。2、然後進行局部拉伸。最後一定要適可而止,量力而行。3、屈膝側翻腿左右,全身拉伸等方式。4、很多人認為老人大多行動不便、需要照顧。可是丹東一位叫於晶...

  • 新手怎麼練一字馬 新手如何練一字馬

    新手怎麼練一字馬 新手如何練一字馬

    1、首先可以找家裏的桌子或者欄杆幫忙,先從壓腿開始。程度以拉伸到內側韌帶疼痛為宜,每天拉伸半小時左右,記得換腿,兩側的都要壓到。2、不僅要正面壓腿,還需要進行側面壓腿和後面壓腿。也就是面朝欄杆為正面壓腿,面朝側面與...

  • 吳奇隆示範一字馬 與劉詩詩巴厘島大婚

    吳奇隆示範一字馬 與劉詩詩巴厘島大婚

    一個人的柔韌程度有多好?吳奇隆來告訴你。如今的吳奇隆雖然已經不是小鮮肉,但是他一身的功夫還是讓人嘖嘖讚歎。吳奇隆擔任少女教頭的浙江衞視《蜜蜂少女隊》於上週六開播後,其憑藉幽默逗趣的表現和負責暖心的帶隊方式也...

  • 揭曉世界最美身材柔美性感 被評“一字馬女神”

    揭曉世界最美身材柔美性感 被評“一字馬女神”

    女神在民間,一位名叫李雪的20歲姑娘近來被某雜誌評為“世界最美身材”引發關注。照片中的她在叢林間大秀一字馬,展現柔美身段!李雪現就讀於廣西藝術學院舞蹈學專業。女神在民間,一位名叫李雪的20歲姑娘近來被某雜誌評為“...

  • 怎樣才能練好一字馬 正確練好一字馬

    怎樣才能練好一字馬 正確練好一字馬

    1、前屈壓腿。站立位將一側下肢放在與腰部齊平的位置上,身體前屈,讓胸部儘量貼近膝關節,頭部貼近腳尖。另一側下肢繃緊,牽拉下肢及身體。2、側方壓腿。站立位,將下肢放在與腰部平行的位置,讓身體側屈肩部儘量貼近膝關節,頭部...

  • 李冰冰慶生秀一字馬 女星一字馬絕技大比拼

    李冰冰慶生秀一字馬 女星一字馬絕技大比拼

    [提要]今日(2月27日)是李冰冰的生日,李冰冰在微博中上傳了一組遊艇上的美照。今日(2月27日)是李冰冰的生日,李冰冰在微博中上傳了一組遊艇上的美照。不少圈內的好友為李冰冰送上生日祝福,謝娜更是調侃稱“看完圖片我覺得馬上...

  • 尤靖茹雀躍完成五公里馬拉松 大方歡呼秀花式一字馬

    尤靖茹雀躍完成五公里馬拉松 大方歡呼秀花式一字馬

    女神尤靖茹憑藉2015年武俠劇《秦時明月》裏的少司命一角的精彩表現而為觀眾所喜愛,她塑造的少司命深情又神祕,其扮演角色悲慘收尾更是深深揪着觀眾的心。最在剛剛,新晉典雅女神兼”小仙女“尤靖茹輕鬆完成長達五公里的馬...

  • 楊冪擺一字馬曬自拍 pk娛樂圈一字馬女明星

    楊冪擺一字馬曬自拍 pk娛樂圈一字馬女明星

    楊冪平安夜在微博曬了一張一字馬照片,並配上文字説大家平安夜快樂,發張自拍。網友看了紛紛吐槽沒有看到臉怎麼算自拍,但是也有人評論楊冪的大長腿和柔軟的下腿功夫。楊冪平安夜在微博曬了一張一字馬照片,並配上文字説大家...

  • 《了不起的孩子》神祕寵物嚇哭昆凌 滑輪女孩一字馬穿越車底

    《了不起的孩子》神祕寵物嚇哭昆凌 滑輪女孩一字馬穿越車底

    《了不起的孩子》這期有個喜歡的寵物與眾不同的孩子,而這神祕寵物竟然嚇哭昆凌,孩子喜歡的到底是什麼?還有滑輪女孩,一字馬急速穿越車底,能量是有多大啊?在第六期的《了不起的孩子》中,一個萌娃竟然以頭頂着蜥蜴,手纏着活蛇這...

  • 男生練一字馬最快方法 如何練

    男生練一字馬最快方法 如何練

    1、擺臂高抬腿:手握拳放在身體兩側,將大腿抬到與髖部同寬的位置同時加入擺臂的動作。2、全身拉伸:雙手向外側打開力量在指尖,順着呼吸雙手向上合十,均勻呼吸後雙手打直向下手掌着地,臀部儘量往天上翹,分別拉伸左、右側的腿。...

  • 陳妍希《秦時明月》變著名女星 再現一字馬征服網友

    陳妍希《秦時明月》變著名女星 再現一字馬征服網友

    《秦時明月》中陳妍希飾演端木蓉更是顛覆了大眾對她的看法,清純甜美的形象使人印象深刻。最近她又曬出的一張運動照,徹底粉碎了觀眾對小籠包的看法,畫面真是美極了。《秦時明月》本是國產3D武俠動畫片,可能由於動畫片裏的...

  • 楊冪一字馬柔韌性驚呆眾網友 一字馬掀起一番高難度動作熱潮

    楊冪一字馬柔韌性驚呆眾網友 一字馬掀起一番高難度動作熱潮

    眾人在相送蘋果的平安夜裏,楊冪卻在微博中另闢蹊徑,愛發照的楊冪這次給到觀眾們的驚喜可是不小,其驚人的程度可是更出一層了。大冪冪在微博中曬出……眾人在相送蘋果的平安夜裏,楊冪卻在微博中另闢蹊徑,愛發照的楊冪這次給...

  • 怎麼練一字馬 練一字馬方法

    怎麼練一字馬 練一字馬方法

    1、先在地上畫一直線。2、前後腳分開蹋入直線,要求是:前後腳分開至能前後拉開的極限,前腳掌在直線右側與直線平行,後腳在直線左側,腳跟與直線成90°左右的夾角;3、整體下蹲後坐,身體保持重心平衡,雙臂在體前成抱球狀(此動作只...

  • 陳妍希微博曬一字馬照片 身形纖瘦身體柔軟羨煞旁人

    陳妍希微博曬一字馬照片 身形纖瘦身體柔軟羨煞旁人

    4月5號晚,陳妍希在微博中曬出自己在練功房劈一字腿的照片,還配上文字:“要運動也要拉筋啊!我可憐的大腿已經鐵到不能再鐵了,嗚嗚嗚,誰來救救我!”4月5號晚,陳妍希在微博中曬出自己在練功房劈一字腿的照片並配上文字:“要運動也...

  • 怎樣練一字馬輕鬆又簡單 5步讓你馬上學會

    怎樣練一字馬輕鬆又簡單 5步讓你馬上學會

    很多人想做一字馬這個動作,但無奈“腿上功夫”實在不行,壓不下腿。其實一字馬是可以練習的,只要將腿部前側和後側的韌帶拉伸開就可以了。那麼具體怎樣練習呢?一字馬也就是劈叉,這個動作如果沒有從小訓練,是比較難完成的,很多...

  • 劉亦菲優雅喝咖啡被讚美的不像話 劈一字馬豐滿上圍搶鏡

    劉亦菲優雅喝咖啡被讚美的不像話 劈一字馬豐滿上圍搶鏡

    劉亦菲因為出演《神鵰俠侶》而被粉絲冠上神仙姐姐的稱呼。在娛樂圈中她是一位實力爆表顏值在線的當紅女藝人。6月21日劉亦菲喝咖啡登上熱搜,粉絲紛紛稱其美得不可方物。在娛樂圈中劉亦菲被粉絲和觀眾親切的稱呼像神一...

  • 楊冪一字馬秀美腿 熱愛健身練就健美身材

    楊冪一字馬秀美腿 熱愛健身練就健美身材

    12月24日,楊冪於微博中曬出一張自拍照,配有文字,“祝大家聖誕節快樂,發張自拍,別説話”,引來眾人圍觀,照片中,她身穿黑色運動服,做出高難度的一字馬……12月24日,楊冪於微博中曬出一張自拍照,配有文字,“祝大家聖誕節快樂,發張自拍...

  • 怎麼練一字馬最快還不疼 有什麼練習的快速方法

    怎麼練一字馬最快還不疼 有什麼練習的快速方法

    1、在練一字馬之前應該充分的熱身,充分熱身既能防止身體在練一字馬的時候拉傷,應能最大程度的減輕劈腿時候的疼痛。2、可以通過練瑜伽等方法,增加身體的柔韌度,這樣在練劈腿的時候就能夠事半功倍。3、充分利用一些鍛鍊器...

  • 大學舞蹈隊下一字馬的方法 進入舞蹈隊應該如何練習下一字馬

    大學舞蹈隊下一字馬的方法 進入舞蹈隊應該如何練習下一字馬

    1、首先,拉腿與年齡有很大關係,如果我們在12歲之前,學校拉腿,在舞蹈培訓吧,老師會先給我們一個扶欄,讓我們腿依靠扶欄,慢慢往下壓壓。2、晨壓腿,這種方式可以緩解拉腿時的痛楚,在拉腿時,先成左右成弓形,開始向下壓腿。3、在弓形...

  • 練一字馬最快方法 就這麼簡單!

    練一字馬最快方法 就這麼簡單!

    1、前腿呈90度彎曲,腹部、臀部收緊,將雙臂上舉,然後將盆骨向前推。這個時候,你髖部的肌肉會有一種緊張感,劈叉時也會出現這種緊張感,所以你要適應一下。2、保持第一個姿勢,身體向一側拉伸,將整個身體的側面完全打開,進一步拉伸...

  • 楊冪一字馬照片曝光 教你如何練出一字馬

    楊冪一字馬照片曝光 教你如何練出一字馬

    近日楊冪在微博中發出自己的一字馬自拍照,細長的大長腿引無數少女的羨慕,在羨慕的同時你想擁有這麼好的身材嗎?下面小編就教你輕輕鬆鬆練出好身材。近日楊冪在微博中發出自己的一字馬自拍照,細長的大長腿引無數少女的羨慕...

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