正確跑步姿勢到底有多重要 不要讓你的步都白跑了
很多人都會選擇通過跑步來鍛鍊身體,但是卻很少有人能夠關注自己跑步姿勢到底正確與否。如果長期用錯誤的姿勢跑步,將會對我們下肢的關節造成不可逆轉的傷害。
每到傍晚時分,在公園或是學校鍛鍊身體的人就會慢慢增多,其中也不乏跑步的人。很多人都會選擇慢跑這種方式來減肥或是鍛鍊身體素質,但是很多人都忽視了跑步姿勢正確的重要性。他們認為:跑步不就是一個簡單的動作嗎,就和走路一樣,還分什麼正確和錯誤的姿勢嗎?在這裏可以明確地告訴各位朋友:跑步姿勢對於鍛鍊效果和膝蓋十分重要!
錯誤的跑步姿勢對膝蓋的傷害可能在短期來還感受不到,但這種傷害一般是日積月累的,等到感受到疼痛的時候,傷害幾乎已經無法逆轉了。許多人還沒意識到自己的跑步姿勢不對,下面就來介紹下正確的跑步姿勢應該是怎樣的。許多人們在跑步時喜歡把身體繃得很直,其實這樣對膝關節會造成很大壓力,正確的姿勢應該是身體稍稍向前傾。
還有一些喜歡長跑的人不注意控制自己的步伐大小,如果步幅過大的話不僅容易使我們感覺到疲勞,還會加大我們身體對關節的衝擊,從而造成關節的慢性損傷。還有一個很多人會犯的錯誤就是腳着地的問題,大部分人都不知道到底應該用哪個部分着地比較好。
根據科學研究,跑步的人用腳的中間部分先接觸地面是個較好的方式。但事實上很多人跑步都會腳前掌或腳後跟先落地,其實只有在練習短跑的時候,才建議人們用腳前掌着地;而如果用腳後跟着地的話會給踝關節帶來壓力。所以在跑步的時候,一定要注意糾正姿勢,只有堅持正確的跑步姿勢,才能真正為身體帶來好處。【本站原創未經允許,謝絕轉載!】
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