喝低脂牛奶会减肥吗 喝低脂牛奶有助于减肥瘦身吗
1、喝低脂牛奶会减肥,但应避免大量饮用。
2、低脂牛奶一般脂肪含量相对较低,在减肥期间适量饮用,可以避免摄入过多的脂肪;且可以为机体补充蛋白质,增加饱腹感,有助于控制饮食摄入量,一般对减肥具有辅助作用。
3、但因低脂牛奶中含有一定的碳水化合物,在减肥期间应避免大量饮用,以免引起消化不良,还可能会影响减肥,应避免大量饮用。且对乳糖不耐受者,应避免饮用过多牛奶,以免造成腹泻等不良后果。
4、减肥期间,应尽量减少热量摄入,且应注意保证营养均衡,可适量多吃些新鲜水果或蔬菜,如苹果、西红柿等,可以补充维生素,提高机体免疫力。减肥期间还应适量体育锻炼,如进行慢跑、瑜伽等,有助于消耗热量,长期坚持有助于维持体重,达到减肥效果,还可宣泄不良情绪,使身心愉悦。
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