怎么才能让身材变紧致 改善饮食习惯很重要
讲到身材松弛,应该不少人有这种困扰。谁都希望自己的身材是紧致有形的,那女人的身材松弛到底是怎么回事呢?当身材开始变得松垮,要如何才能让身材紧致起来呢?
晚上少吃碳水化合物,或尽量不吃如果我们是有锻炼的,那需要增加一些碳水化合物或是糖,但晚上过了8点后,摄取的碳水化合物就储存成脂肪,睡觉时新陈代谢也会变得比较慢。
生吃小黄瓜是最有效的方法,或者吃腌制的小黄瓜也可以。小黄瓜含有钾和黄酮类成分,能帮助排出体内过剩的钠,有效消除水肿。但是,摄取大量的利尿食品易造成脱水,生吃小黄瓜则会造成身体冰冷,所以不要一次吃太多喔。
中药的话,五苓散很有效,五苓散被当做解宿醉的药。由五种中药配方组成,其中的四种有排出多余水分的功用。当然若时间充裕的话,跑步或三温暖,岩盘浴等方法可以加速排汗,也是很推荐的解决体内过剩水分的方法。
吃煮过的红豆,把多余的水分排出体外,利尿效果最大的食物就是红豆,喝红豆汤也很有效。当然,红豆饭和红豆泥也很不错。
流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料,则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化,以免缺少营养。在医生指导下,甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质,并要保证一日三餐。
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