吃什么东西能减肥 高纤维素食物不可忽视
纤维素比重小、体积大,进食后充填胃腔,需要较长时间来消化,延长胃排空的时间,使人容易产生饱腹感,减少热量的摄取,因此,减肥的时候可以选择高纤维素食物。
对于减肥,市场上有很多减肥药,急于求成的人就会趋之若鹜,但是,终究没有食疗减肥好,那么食疗减肥也是有讲究的,高纤维素食物比较适合减肥,而且对身体的坏处少。那有哪些食物含有的纤维素比较高呢?一起来看看。
⒈香菇
香菇属于菌类食物,而菌类食物含有很多纤维素,它可以带动脂肪从大便排出,起到减肥效果。香菇的做法也是有很多的,煮汤或和其他食物清炒,味道都很不错,享受美味的同时又可以瘦身,一举两得。
⒉竹笋
竹笋是个矛盾体,喜欢它的喜欢到不行,讨厌它的人连味道不喜欢闻,但它清脆的口感还是虏获了不少人的心,再者,竹笋属于蔬菜类,在蔬菜当中,它含有的纤维素是排在首位的,因此,也挺受瘦身的人青睐的。在中国广西,其腌制出的酸笋是出了名的,口感清脆,酸在味蕾中绽放,吃粉的时候放一些酸笋是相当美味的,而且还不用担心胖,备受人喜欢。
⒊桃子
有很多水果是值得我们常吃的,想要减肥的话,也有不少是可以帮助减肥的,比如草莓、苹果、梨等,这些我们都不陌生,但其中桃子是排在首位的,这么多水果中,桃子含有很多纤维素,是排的上名号,
所以,想要减肥的妹子可以多吃些桃子,它不但可以减肥,味道还鲜美多汁。并且很多小孩都喜欢吃。当然,想要减肥不能单以水果为主食,只能适当搭配,这样营养才跟得上。
⒋豆类食物
豆类食物含有很多蛋白质,这是众所周知的,因此在我们成长期,父母总嘱咐我们多吃豆,尤其是黄豆,但大家是否知道,除了含有丰富的蛋白质,它还含有纤维素,而且还不少。
所以,在瘦身期间的妹子不用担心吃豆会长胖,虽然它含有丰富的蛋白质,但纤维素就帮助你瘦身了,蛋白质只会补充机体所需的营养,减肥期间不至于营养不良,它跟脂肪没太大的关系。
⒌玉米
玉米属于谷物类食物,但它与大米不同,大米含有丰富的淀粉,所以它不但减不了肥,还会增肥;而玉米就不一样了,它有瘦身的作用,尤其是糯玉米,含有的纤维素较多。因此,正在减肥的人需要注意,大米和面食少吃些,馒头也要少吃,这些食物都减肥没有什么好处,要想减肥,多吃些粗粮,这是有一定帮助的。
总之,对于谷物类食物,有些是没有减肥作用的。
以上这些食物,都是我们日常生活中常见常吃的,主要是因为它们都含有丰富的维生素,因此有减肥的作用。想要减肥,知道这些是不够的,你还要知道如何搭配对自己更有利,并且要加上适当的运动,运动加食疗,这样见效更快,更显著。那些减肥期间的人,不要拒绝吃东西如果这样的话,就算你减肥成功,你身体也垮了。
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