玉米和地瓜谁是低热量伙伴 两种粗粮的比较
对于每个在意身体健康的人来说,减肥都是件不容忽视的大事。减肥期间主食肯定是要抛弃大米的,那么粗粮类中,玉米和地瓜这两种美味,哪一个热量更低呢?
对于每个在意身体健康的人来说,减肥都是件不容忽视的大事。减肥期间主食肯定是要抛弃大米的,那么粗粮类又要选择哪种吃才好呢?很多人都热衷于选择玉米和地瓜来代替米饭,因为它们热量低,又容易饱腹,甜甜的味道也是被喜爱的理由。但是这两者之间,到底哪一个更适合减肥人士呢?它们各自又含有哪些营养成分呢?今天我们就比较一番。
先来说玉米。玉米中含有丰富的镁,可促进肠道蠕动,排空身体废物,玉米还有一定的降压和缓解眼部疲劳的作用,其中的粗纤维含量是精米面的4到10倍。每100克玉米含有196大卡的热量,比米饭要高80大卡。想要消耗掉这些热量你需要走路196分钟或者慢跑28分钟。不过玉米的粗纤维含量高,很容易饱腹,所以吃不了多少就饱了。
再来说说地瓜。地瓜又叫红薯,也是很受欢迎的减肥食物。 每100克只含99大卡热量。走路99分钟或慢跑14分钟可消耗完。地瓜也和玉米一样富含膳食纤维,能够帮助肠胃蠕动和排便,有便秘烦恼的人不妨多吃一点。我们当代人通常蛋白质摄入量都很高,又缺乏运动,适当将高蛋白食物换成地瓜,降低蛋白质高脂肪的摄取,对减肥也是十分有利的。
从热量上来看,相对于每100克116大卡的米饭,显然是每100克只有99大卡的地瓜赢了。玉米虽热量高过米饭,但其中所含的粗纤维等营养元素是人体必需的好东西,常吃玉米不但不会变胖,还会瘦哦!所以玉米仍然是减肥好伙伴。地瓜更是不用说了,太适合减肥了。不过还是建议大家合理饮食,米饭、玉米、地瓜都要吃,才能更加均衡、健康。
-
人体高压低按摩脚底哪个穴位 注意事项有哪些
有些人会存在人体高压较低的情况,此时可以通过足底按摩来改善,在按摩时要找准穴位,用适当的力度去操作。坚持一段时间后,人体高压较低的情况能够得到明显改善。现代人更加注重身体健康,因为一日三餐都吃的非常丰富,有时候还会出现营养过剩,导致一系列疾病。有些人存在...
-
爬山和跑步哪个减肥好 你了解这两项运动吗
很多人都因为太胖了想要减肥,也有的人是想让自己健康一点而去减肥,那么爬山和跑步哪一个减肥效果好呢?我们就一起来分析一下它们对减肥效果的影响吧。想要减肥我们可以通过注意饮食来减肥,例如吃清淡一点。我们还可以通过运动来达到减肥的效果,跑步是我们常用的一个...
-
学生怎么七天瘦成筷子腿 这几招要牢记
学生党想要减肥是很困难的。想要买减肥药品又没有钱,想要去健身房,奈何消费太高。贫穷堵死了学生减肥的很多路。不过今天要教大家几招,看看学生怎么七天瘦成筷子腿。学生阶段正是长身体的时候,如果嫌弃自己的身材不好,腿太粗,想要在七天之内瘦成筷子腿,那么就免不了要...
-
科普女生怎么练腰部力量 让你做个运动达人
说到腰部力量,相信我们大家都不会觉得陌生。这是因为对于很多人来说,腰部力量是一项重要的力量种类,但是并不是每个人都可以充分发挥出这份力量。那么怎么练腰部力量?所谓的腰部力量,其实就是指由腰部所发出来的力量。这股力量虽然没有臂力那么强大,但是相比于其它身...