鸡胸肉怎么吃减肥 鸡胸肉减脂的吃法
减肥期间并不是要戒掉所有肉类食物,肉类食物高蛋白,可以提供身体所需的氨基酸,均衡身体所需营养,促进肌肉的合成,提高身体的热效应,提升减肥的质量。
减肥期间控制不住自己想要吃肉肉的欲望吗?没有关系,减肥也不是不可以吃肉的。我们可以选择一些低热量高蛋白的肉类,有些肉类的热量甚至会比一些蔬菜还低。
所以在减肥期间,只要选对了低脂肪的肉类食物,既能满足我们吃肉的欲望,又不会长胖,减肥会更容易成功。鸡胸肉是减肥人士吃肉的最佳选择,它是鸡肉脂肪含量最低的部位,是健身减脂餐的黄金食材,富含蛋白,热量也比较低。
一百克的鸡胸肉热量大约只是在130大卡左右,而蛋白的含量则达到了二十克以上。鸡胸肉价格相对也比较便宜,可以满足你吃肉的欲望,避免脂肪堆积,还省钱,是减脂人士不错的食材选择。但有些人会觉得鸡胸肉的口感比较柴,很难吃,这其实是因为没有找到烹饪鸡胸肉的精髓。
要想减脂,千万不要用红烧、煎炸的方法来烹饪鸡胸肉,这样会导致鸡胸肉的热量飙升,不能发挥减脂的作用。
鸡胸肉比较健康、低脂的做法,是做成鸡胸肉蔬菜沙拉,具体做法是:准备西兰花、秋葵和适量的鸡胸肉,锅里水煮沸,食材过水烫熟,再准备一颗水煮蛋,剥壳切片,甘蓝和生菜也切成片,最后将所有食材放在盘子里加入少许沙拉酱、橄榄油等酱料进行调味。这样一份沙拉高纤维、高蛋白、低热量,经常这样吃可以有效减脂。
除了做成沙拉外,还可以尝试比较家常的做法,选择木耳、胡萝卜等食材跟鸡胸肉一起烹饪,但要注意控制油盐用量。
-
产后练瑜伽可以减肥吗 两招教你轻松瘦身
产后恢复苗条的身材,可谓成了产后准妈妈的头等大事,产后减肥的方法很多,但是,很多的准妈妈还是选择了产后瑜伽,那么产后练瑜伽可以减肥吗?一起来看看吧。怀孕是女生在人生中都有的过程,而这个神圣的过程是很漫长的,10个月的时间,需要好好护理肚子里的孩子,直到他落...
-
减肥有什么方法 教你快速瘦身的小秘诀
减肥的方法有哪些。因为每个人的体质不同,减肥方法当然也会不一样,所以选择合适的瘦身方法是非常重要的,今天小编就来给大家总结几点比较有效的瘦身方法吧。肥胖对于人类来说是非常可怕的一种疾病。一般来说,如果我们患有肥胖的症状的话,就很容易出现高血压以及糖尿...
-
青少年虚胖怎么办 教大家几招减肥好方法
现在的青少年由于吃了太多了快餐,比如汉堡和薯条等等,平时又喜欢喝碳酸饮料,所以很多青少年就形成了虚胖体质。但是虚胖对身体很不好,那么青少年虚胖该怎么办呢?虚胖是一种不健康的身体状况,对于青少年来说,如果长期虚胖的话,会对身体造成很多糟糕的结果。比如就算什么...
-
腿上胆经穴位图怎么找 敲胆经如何瘦腿呢
有些mm上身不胖,但是腿粗,这样无论是穿裙子还是穿裤子腿型都不好看,按照其他的减肥方法也不能把腿上的赘肉减下来,这个时候可以试试敲胆经瘦腿,那么,胆经在哪里。有些mm上身不胖,但是腿粗,这样无论是穿裙子还是穿裤子腿型都不好看,按照其他的减肥方法也不能把腿上的赘肉...