冬天是囤脂肪的季节,吃什么才能减肥呢
为了维持恒定的体温,人体内多余的热量被转化成脂肪而储存起来。另外,由于天冷的关系,冬季在户外活动相应减少,而且冬季摄入的食物偏向高蛋白、高脂肪,想不胖都难。
一到冬天,脂肪就开始囤积,这是为什么呢?
为了维持恒定的体温,体表血管收缩以减少体内热量的散发,这时,人体内多余的热量被转化成脂肪而储存起来。另外,由于天冷的关系,冬季在户外活动相应减少,随之热量消耗减少,体内的热量相对过剩,这也是冬季容易发胖的一个重要原因。而且冬季摄入的食物偏向高蛋白、高脂肪,想不胖都难。
那要吃些什么才能减肥呢?
1.保持清淡饮食
选择脂肪少且易消化的食物,尤其是晚餐的时候,不要吃过饱。可以选择面条、米粥、素菜、水果等食物。
2.饭前来点橙子
性凉的食物可以减肥,在饭前半小时吃可以让橙子充分发挥作用哦。
3.多吃番茄
番茄中含有丰富的果胶等食物纤维,让人有饱腹感,而且番茄热量低,没什么糖分。是很有效的减肥食物。
4.喝凉开水
多喝凉开水不仅防止感冒、增强排毒,还可以帮助减肥。早起一倍凉开水,可以促进新城代谢,加强免疫功能不让脂肪堆积。
冬天虽然不是露肉的季节,但也要注意饮食,千万别放任自己的体重不管哦。
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