白水煮鸡胸肉煮多长时间才合适 怎样才能做出一款健康美味的健身餐
白水煮鸡胸肉富含丰富的蛋白质,而且没有太多的脂肪含量,非常有营养,是健身人士喜爱的日常主食。那么这道菜应该怎么制作呢?下面就来和大家说一说吧。
不少的健身达人都知道,鸡胸肉是一种非常健康的健身食物,其含有的脂肪非常少,而蛋白质却非常多,非常适合用来当健身食材。国外的健身达人都会将鸡胸肉当成是必备的食材之一,健身菜谱上一定会有这样一款食材。但是有些人就问了,一般白水煮鸡胸肉的适合要煮多久才合适,还需要添加其他的调味料吗?下面就来和大家说一说吧。
一、一般白水煮鸡胸肉需要煮多久
健身用的鸡胸肉食材是不需要煮太长时间的,一般煮个十五分钟左右就差不多的,肉质也都刚刚好。一般的做法是将鸡胸肉使用生抽、盐等材料腌制一段时间,当然料不要下太多,能够稍入味就好。然后沸水中加入少量的油,将鸡胸肉放入煮熟即可,过程中不要再添加其他的调味料。煮出来的鸡胸肉虽然没有太重的味道,但却是非常适合健身人士食用的。
二、怎样才能做出一款健康的健身餐
健身餐的制作也是非常简单的,主要的食材有胡萝卜、生菜、西兰花、一个鸡蛋及适量的鸡胸肉。首先使用水将胡萝卜和西兰花煮熟,稍微烫熟就好了,然后将剩余的沸水用来煮鸡胸肉和鸡蛋,通过上面所说的方法煮熟鸡胸肉即可。这样一款健身餐既含有丰富的蛋白质,又含有足够的维生素,能够补充健身时所需要的能量和营养。
其实不一定是健身的人才适合吃,一般的减肥人士也很适合这样一款不重口味的餐单,而且非常的健康。
-
干豆角怎么做热量低 减肥干豆角怎么烹调
干豆角是一种常见的食材,含有丰富的纤维和植物蛋白,适合在减肥或控制热量摄入的饮食中使用。为了制作低热量的干豆角,可以选择合适的烹饪方法和搭配食材,以下是一些建议。1.煮熟后凉拌:将干豆角煮熟后适量将其与蔬菜、沙拉酱等低热量食材凉拌,不仅口感爽脆,还能有效降...
-
西红柿瘦身法,新吃法1周快速减肥4斤
所谓的“晚间西红柿减肥法”,是由日本专家、《晚间西红柿减肥》一书的作者唐泽明提出并在短短数月内就获得实践者如潮好评的瘦身法,在经济上没有压力,体力方面也不存在负担,方法也简单,就是晚餐时一定加入西红柿食材,仅此而已。西红柿是瘦身圣品:热量低、纤维高、饱腹...
-
水果减肥法:菠萝减肥 健康又消脂
常常食用水果是健康长寿的一条良方,而细看每一种水果都有它奇妙的功效。菠萝作为热带水果,并非原产德国,只有夏季在市场上有售,近日里欧洲营养协会对菠萝做了新的研究,世界真奇妙,菠萝不仅可以减肥,而且对身体健康有着各种不同的功效,这里邀你逐条看来。常常食用水果是...
-
4款减肥食谱 欺骗味觉巧瘦身
——把泡开的银耳切成丁加在优格里,拌上切片的苹果,风格独特。寒天冻最适合在减肥期间又想吃甜食时吃,还可以加点咖啡、豆浆,果汁等做成调味果冻,更加风味十足。纤维丰富的谷类麦片,加入牛奶中,就是美味可口又健康慢点的点心。想减肥,但又忍不住想吃?不用担心,只要我们善...