米饭热量高还是馒头热量高 其实没差别
米饭和馒头作为中国的两大主食,在餐桌上都有着不可取代的地位,那么这两者的热量谁高呢?想要减肥的朋友应该吃馒头还是吃米饭呢?想知道就快进来看看吧!
南方人喜欢吃米饭,北方人喜欢吃馒头,这两样主食都是人们经常吃的食物,但是对减肥的同学来说,应该选择哪一种作为主食摄入的热量才不会太高呢?
有一种说法是米饭的热量比馒头要低,所以应该吃米饭,而不是吃馒头。其实这个说法有一些太武断了,因为我们说热量高低是以食物的可食用部分来计算的,这个可食用部分指的是食物的生重和干重。
如果把米和面粉分别做成米饭和馒头的话,其实做的过程中两个食物都需要加水,但是做成米饭和馒头的时候,加的水的量不同,吸水量存在差异,然后导致两者的热量会不一样,就是说米饭它的热量的确会比馒头要少。
但其实100克的大米和100克的面粉,两者本身含有的热量其实都相差不多,所以米饭和馒头的区别,也就是吸水量的多少不同而已,如果蒸米饭的时候加的水多一点,做馒头的时候水加的少一点,两者的热量有可能会达到相同的程度。
吃米饭的话饱腹感不强,而吃馒头的饱腹感会比较强一点,所以如果你吃米饭的话会容易饿,吃的就会多,那么摄入热量就高。如果吃馒头就比较容易饱,吃得比较少,摄入热量也就比较低。
所以其实在减肥当中不必纠结吃米饭还是吃馒头,两者的热量其实都差不多,不过如果其实还是比较推荐吃馒头,因为米饭里面含有的几乎都是碳水,没有什么营养,而馒头里面还含有蛋白质以及一些膳食纤维,营养是比较均衡的。粗粮做成的馒头还能缓解便秘。
-
减肥运动食谱分享 教你如何快速瘦下来
减肥仅仅只靠运动是不够的,还需要靠控制饮食。只有双管齐下,你才可以获得你想要的完美身材。那么怎么样吃才可以达到减肥瘦身的目的?且听小编一一道来。减肥运动与瘦身食谱相结合,让你的减肥事业早日取得胜利。下面小编将会和大家分享几个减肥运动食谱,希望对大家有...
-
7日减肥食谱 1周成功瘦身14斤
导读:节食减肥和绝食减肥都是对身体不好的减肥方法,很容易会导致反弹。今天推荐给女性们一套半素食的减肥方法,将素食与肉食合理搭配,既能有效减肥,又能保证营养的摄入。随本站美体网一起看看以下的半素食健康减肥食谱吧。节食减肥和绝食减肥都是对身体不好的减肥方...
-
啤酒的热量算高吗 减肥可以喝啤酒吗
啤酒本身的热量比较低,100ml啤酒平均热量大约为80kJ,对比100g米饭热量496kJ,100g马铃薯热量334kJ可知,啤酒其实属于低热量饮品...啤酒本身的热量比较低,100ml啤酒平均热量大约为80kJ,对比100g米饭热量496kJ,100g马铃薯热量334kJ可知,啤酒其实属于低热量饮品,不过通常爱...
-
4款减肥食谱 欺骗味觉巧瘦身
——把泡开的银耳切成丁加在优格里,拌上切片的苹果,风格独特。寒天冻最适合在减肥期间又想吃甜食时吃,还可以加点咖啡、豆浆,果汁等做成调味果冻,更加风味十足。纤维丰富的谷类麦片,加入牛奶中,就是美味可口又健康慢点的点心。想减肥,但又忍不住想吃?不用担心,只要我们善...