地瓜和米饭哪个热量高 你的减肥主食选对了吗
地瓜和米饭都是常见的主食,不同的人有不同的喜好,在选择主食的时候也会偏重选择自己喜欢的。但是地瓜和米饭的热量是不一样的,今天就来了解一下到底哪个热量高。
很多人对于食物的热量没有太多的了解,只知道食物是否好吃。地瓜香甜软糯是很多人喜欢吃的粗粮,米饭清香甘冽是很多家庭必不可少的主食,基本每天都会吃。对于一般人来说,地瓜和面饭的热量哪个高并没有多大所谓,但是,对于减肥的人来说,热量就是脂肪,只要消耗不完就会变成赘肉长在身上。所以,减肥的人都会选择热量比较低的食物当主食。
地瓜和米饭哪个热量高呢?减肥的时候应该选择哪一个食物当做主食比较合适呢?其实,地瓜和米饭都是可以当成主食的,虽然它们的热量不是相同的,但是不得不说,它们都是可以拿来减肥的,主要看你是怎么吃的。你的吃法能够决定你摄入的热量哦。热量摄入的多少关系到你能够瘦多少斤,在通过控制饮食减肥的方法中,这个是尤为重要的。
1.地瓜热量比米饭低。
很多人对地瓜有所误解,觉得地瓜的味道柔软甜糯,吃地瓜的时候仿佛是在吃蜜糖,所以他们觉得地瓜的含糖量非常高,吃多了会变胖。其实,地瓜虽然味道很甜,但是它是粗粮的一种,它含有非常多的高纤维,它的热量还是非常低的。如果只是跟米饭相比,那么,相同重量的地瓜比米饭的热量还是要低很多的。减肥的时候吃地瓜比吃米饭合适。
2.地瓜怎么吃才能帮助减肥。
地瓜里面含有丰富的纤维素,吃地瓜能够让你的肠道蠕动增加,让你的新陈代谢变得更快。同时,因为地瓜里面含有很多的纤维,所以吃地瓜有很好的饱腹感。一餐吃一个地瓜,你就会感觉自己并不饿。减肥的时候吃地瓜叶需要注意很多事项。如果你想减肥效果好,一定要控制食量,不要因为它热量低就吃太多。吃多了也是会让热量累积,进而长胖的。
3.米饭的热量比地瓜高,是否就不适合减肥呢?
大米是水产的,大米是碳水化合物,非常容易被人体吸收。经常吃大米是会造成身体水肿的。大米煮熟以后就是米饭,米饭含有非常丰富的植物蛋白,营养非常的丰富。经常吃米饭的人长胖的几率会比较大。比起地瓜,米饭的热量自然是高出许多。那么,这样是否就说明米饭不适合减肥呢?其实不然,如果选择米饭当做减肥餐,一定要注意吃法。
4.吃米饭如何减肥。
米饭的营养物质太过丰富,只要吃多一点你就会有肥胖的风险。所以,很多人在减肥的时候都会避开吃米饭。但是,不得不说,只要你不胡吃海喝,即便是减肥期间吃米饭也是能够让你减肥成功的。需要说的是,吃米饭的时候,不要用碗来装米饭,尽量将米饭捏成饭团,然后在饭团里面加一些蔬菜碎末增加口感。
另外,一餐吃一到两个饭团就可以了。细嚼慢咽,不要吃多。切记不要大口吞咽,这样很容易让你的食欲增加,吃下更多的米饭。
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