快速减肥食谱 7天抛掉6斤赘肉
相信大多数女人都希望能用一种快速的方法减肥,都想要在最短的时间内达到的瘦身效果。今天小编就为大家介绍一套一周快速减肥食谱,只要照这个食谱吃,让你七天就能瘦6斤。
一周快速减肥餐,还体贴地加入了零食,可以在午餐到晚餐中间食用,从而降低了减肥期间的饥饿感。由于外食大多含钠量高、蔬菜少,所以在零食中增加蔬果摄取量。
这个减肥食谱适合快速减肥,一周可瘦5斤左右,但因多采用外食的食物,营养较难均衡,只适合一周救急用,不适合长期减肥使用。
第一天
早餐:2片面包,200克酸奶1杯
午餐:10个水饺,1杯姜茶,1个橙
零食:1个红萝卜(大小不限)
第二天
早餐:2片面包,1个煮鸡蛋,1杯低脂牛奶
午餐:1份意大利面,200克酸奶1杯,1个橘子
零食:2个大番茄
晚餐:1碗皮蛋瘦肉粥,8颗草莓
相信大多数女人都希望能用一种快速的方法减肥,都想要在最短的时间内达到的瘦身效果。今天小编就为大家介绍一套一周快速减肥食谱,只要照这个食谱吃,让你七天就能瘦6斤。
第三天
早餐:1罐八宝粥,1个煮鸡蛋
午餐:1份炒米粉,1碗紫菜汤,1个苹果
零食:2根小黄瓜
晚餐:1个肉包,小米粥1碗,1根香蕉
第四天
早餐:1个包子,500ml果菜汁
午餐:1碗炒米饭,1份西红柿鸡蛋汤
零食:1个甜椒
晚餐:1份凉面,1个茶叶蛋,1个猕猴桃
相信大多数女人都希望能用一种快速的方法减肥,都想要在最短的时间内达到的瘦身效果。今天小编就为大家介绍一套一周快速减肥食谱,只要照这个食谱吃,让你七天就能瘦6斤。
第五天
早餐:1份三明治,200克酸奶1杯
午餐:1份米糕,1份蔬菜汤,15颗小番茄
零食:15颗杏仁
晚餐:1份生菜沙拉,1碗小米粥,1根香蕉
第六天
早餐:4片全麦苏打饼,1个苹果
午餐:1碗炒米饭,1份玉米浓汤
零食:1个大番茄
晚餐:1份炒豆腐,1根香蕉
相信大多数女人都希望能用一种快速的方法减肥,都想要在最短的时间内达到的瘦身效果。今天小编就为大家介绍一套一周快速减肥食谱,只要照这个食谱吃,让你七天就能瘦6斤。
第七天
早餐:1个蛋挞,1份麦片粥
午餐:1个包子,1份蔬菜沙拉,8颗草莓
零食:15颗腰果
晚餐:1个三角饭团,1份蔬菜汤,1个橘子
贴心提示:
要让减肥事半功倍,除了要有决心完全照减肥食谱吃外,减肥也有技巧:
1.每餐进食时间至少20分钟。
2.每天要吃大量的各类蔬菜,以生吃或烫熟方式烹调为主。
3.每天喝2000ml~3000ml水。
4.晚餐时间不可超过8点。
5.喝咖啡不加糖但可用代糖及低脂肪鲜奶;无糖茶饮料及健怡可乐可不限量。
6.每日吃1颗综合维他命。
小编提示:最健康的减肥速度是一周减重1~3kg,希望大家不要为了一味求快而搞坏身体!
-
白菜怎么做好吃 这三种做法好吃又健康
作为中国的东北及华东地区的主要蔬菜,白菜是一种做法非常丰富的蔬菜。同时白菜的品种也是非常的丰富的,它本身含有的营养也很多,并且具有一定的药用价值。小编相信,没有多少人是没吃过白菜的吧?那么你对它了解有多少呢?你清楚它要怎么做才比较好吃吗?作为中国的东北及...
-
工作日瘦身又减臀的营养餐
由于工作和学习的原因,很多MM经常坐着不运动,让自己的PP越变越大,裤子尺码越买越大。今天小编给介绍给JMS一种既营养又美味的减臀餐!节假过后,工作日又来了。在忙碌之余减肥也不可以松懈哦!现在给大家介绍这个减肥食谱,让你吃着减肥还减臀!核心提示:由于工作和学习的原...
-
减肥食物选择 让你吃着轻松瘦下来
吃什么才能有效又健康达到减肥效果呢?节食减肥曾让无数肥胖者受尽了煎熬,在减肥计划中,饮食也占据了十分重要的一部分。下面为你介绍能够帮助你快速减肥的食品。现在的人都知道肥胖是很影响身体健康的,因此都在想办法把超标的体重减下来,除了坚持运动来减肥之外,饮食...
-
高热量食物有哪些 高热量食物的好处与坏处
高热量食物并不都是不健康的,适量摄入可以提供身体所需的能量。然而,过量摄入高热量食物可能导致体重增加和健康问题,因此在饮食中要保持平衡和适度。日常饮食中的高热量食物都有哪些呢?高热量食物主要包括以下几类:1.油脂类食物:如植物油、黄油、动物脂肪等,它们含有...