有氧健身运动 你知道都有哪些吗
有氧健身就是具有"有氧运动"特点的健身运动,即在有计划和规律下能够锻炼全身的健身手段。有氧运动除了主要由氧气参与供能外,它还要求运动连续持续较长时间的运动。
健身分为有氧健身和无氧健身,有氧健身对我们的身体健康更有好处些,因为有氧健身就是通过有氧运动来健身的,在运动的过程中能够有规律的控制身体,还能很好的调节呼吸系统平衡,但是无氧运动是对身体产生一种负担的,因为无氧运动是处于无氧状态下的运动,健身效果没有有氧健身的好,今天就让我们看看有氧健身都有哪些吧!
1、健身操
要说到有氧健身,当然少不了健身操,健身操的运动强度不大,适合很多人锻炼,就算是中年人也适合,而且效果也不错,很多人都喜欢健身操,可以让自己保持苗条身材。
2、慢跑
慢跑也是一项很不错的有氧健身运动了,可能大家想不到为什么是慢跑而不是快跑,原因很简单,慢跑是有氧运动,而快跑不是。
慢跑对我们的健身有很大的帮助,而且运动量不大,对于各个年龄段的人也都适合,而且运动方便又简单,适合我们绝大多数人,这也有利于我们自己调节呼吸平衡,而快跑的运动强度太大,又属于无氧运动,对于上了年纪的人来说快跑不是一个恰当的运动。
3、游泳
其实游泳也是一项有氧健身运动来的,只是我们很多人都不知道,但不是所有人都会游泳,所以这个健身运动不是太适合大多数人去运动。
以上这些都是有氧健身的运动,喜欢健身的朋友们可以经常锻炼一下,这对身体是很有好处的。
-
跑步减肥时间安排怎样才科学 让你瘦得轻松不反弹
窈窕健美的体型逐渐成为了大家的追求。可是去健身房办卡,成本太高,害怕坚持不下来就浪费了钱。想要减肥,跑步就应当成为你的选择,因为它成本低,瘦得快还不反弹。跑步是简单有效的减肥方法之一,特别是慢跑,对减肥是很有帮助的。并且跑步只需要短裤体恤,加上适宜的跑道就...
-
减肥秘籍:轻松有效的运动减肥法
说到运动减肥,大家总会想到在健身馆里挥汗如雨的情形。可健身专家提出,其实在日常里可做些轻松温和的有氧运动来进行健身,因为它们不仅仅柔和,而且在于很容易坚持,往往会达到事半功倍的瘦身效果。说到运动减肥,大家总会想到在健身馆里挥汗如雨的情形。可健身专家提出...
-
晨跑还是夜跑好 减肥的必备技巧
晨跑相对于夜跑来说,是一种很好的运动方式,不过,这两种减肥方式并没有什么大的出入,也就是说,不论哪一种方式,都有其各自的利弊。所以,根据自己情况选择合适方法。很多人经常为了自己肥胖的身体而倍感懊恼,曾经的嘴馋,让自己在以后的生活中基本与速度型运动无关。其实,在...
-
有氧运动心率达到多少才减肥 健康生活知识知多点
一个人的身材,可以反映她/他的生活态度。一个身材好的人,她/他的生活一定很自律。相反,身材不怎么好的人,生活可能就相对于比较粗糙。今天,我们就聊聊运动。人的一生,都要在不断地运动中进行着,生命不断,运动不止。运动可以带给我们很多,它不仅仅可以带给我们健康的身体...