跑步姿势矫正 让身体正确的运动起来
在很多人的眼中,跑步仅仅是作为一项简单的运动项目而存在。但是,真正意义上的跑步并非如此。在跑步的时候,需要注意正确的姿势,这样才会起到基本的健身效果。
大多数人都比较喜欢跑步这项运动,但是,若要问及他们关于跑步的一些基本常识,他们可能并不是很清楚,这就导致了问题的发生。很多人在跑步的时候,不注意正确的姿势,进而引起头晕,恶心,韧带拉伤,暂时性休克等危险。
接下来就是要科学的矫正跑步时的姿势,这对于健身瘦体来说十分关键。在跑步的时候,尽量做到一下几点。一个是让身体的发力点集中到腰腹部,而不是腿部。这是因为腰腹部的力量可以支撑长时间的跑步,以腰腹力量带动整个身体向前移动。
接下来,注意腿部的一些跑步细节。尽量让前脚掌落地,并在起步的时候,借助后脚跟蹬地来让身体向前冲,这样可以减轻空气中的阻力,让跑步更容易进行。前脚掌扒地的时候,腿部也是需要发力的,尤其是小腿,进而是大腿。
跑步的时候,上半身可以微微前倾,跑步过程中仍旧是这个姿势。前倾的身体可以给下半身施加一定的压力,带动下半身努力向前奔跑。同时,头部一定要正直,而不是缩着脖子。服饰的选择上尽量保持高弹性的紧身衣服,避免限制步幅。
再有就是手臂的配合了,在跑步的时候,为了更轻松,更顺畅,也为了更加协调,同时需要借助双臂的运动来进行。跑步时,尽量将双臂前后有规律的摆动,幅度可以稍微大一点,但是应该避免与腿部摆动规律一致,造成别扭。
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