减肥塑身瑜伽介绍 帮你打造魔鬼身材
想要减肥,但又不想进行大汗淋漓的运动,瑜伽可以说是你不错的选择。它不仅可以促进身体的血液循环,还能帮你打造出性感身材,让你可以尽情的展现出自己美丽。
一说到减肥,也许有的人第一时间会想到要节食,通过少吃来改善自己肥胖的身材,从而塑造出凹凸有致的完美曲线。但对于美食向来是没有什么抵抗力的人来说,这种方法未必会成功,而且事后还很容易出现反弹的现象。因此,瑜伽是你较好的选择,它不需要运动者出多大的力气来进行,只需每天练上几遍,就可以帮你排毒瘦身,轻松消脂。
特别适合一些产后妈妈或者是长期坐在办公室小白领。因此,下面给大家介绍两个简单的运动法,帮你修炼迷人身姿。
1、坐立劈腿式-拉紧大腿肌肉
这个运动法可以有效的拉伸大腿和小腿的肌肉,减少脂肪和水分的堆积,帮你塑造出一双纤细的筷子腿。同时,用过向下按压的姿势,还可以锻炼腹部的核心肌肉群,有效的刺激皮下的脂肪,达到轻松减腹的效果。
2、新月式-减掉手臂肥肉
将身体垂直站立于地面,双手缓缓抬起,分别贴向耳朵两侧,掌心合并,随后举高,停留在头顶上。指尖一定要指向上方,确保可以将手臂的肌肉拉伸到极限。接着左腿向后伸展,于地面形成标准的水平线,右腿向前弯曲,让大腿于小腿形成标准的直角。
腰部挺直,眼睛向上遥望,就像是在望月一样。大约保持15秒,然后在回到起初的站立姿势,让紧绷的肌肉放松。一般来说,如果在做的过程有感觉到肌肉酸痛的话,就可以适当的进行休息了,不宜进行过长,不然会拉伤韧带和肌肉。
-
适合都市白领的有氧减肥运动
跳绳:不间断地跳绳10分钟,和慢跑30分钟消耗的热量差不多,是一种低耗时高耗能的有氧运动。有氧运动的形式多种多样,如快走减肥、慢跑减肥、跳减肥健美操、游泳减肥、骑自行车、打太极拳等。运动能帮助身体消耗在体内的过多热量和囤积的脂肪,如果MM讨厌过于复杂的瘦身...
-
4招产后瘦身哑铃操 迅速打造产后辣妈
导语:产后妈妈瘦身一直是很多妈妈很困扰的问题,因为生产一般体重会超标很多,后期剪起来压力也比较大,那么如何才能成功瘦身回复以前的魔鬼身材呢?下面本站美体网小编针对产后的特征手机了一套适合产后妈妈的哑铃操,一起看看吧。产后妈妈瘦身一直是很多妈妈很困扰的...
-
运动减肥:怎样运动有利减肥
只要减肥首先会想到的去运动,运动确实是一种很好的减肥方法。可是不当的运动不仅不能减肥反而会增肥,今天我们就来谈谈怎样运动最有利减肥。但如果晚餐前进行空腹运动,比如,快速散步或慢跑运动,这时所消耗的热量则绝大部分来自于脂肪。所以说,要想通过运动来达到减肥...
-
每天500个俯卧撑的效果很好 帮你塑造完美肌肉线条
俯卧撑很多人想到这些是男生做的,但那时实际上女生也是可以的。无论男女它都可以一定的锻炼到你的胸肌,但是俯卧撑是需要掌握正确的姿势才会有效果。每天做500个俯卧撑效果自然是非常好的,坚持一个月就可以拥有很健美的腹肌了。俯卧撑是一种综合性的训练方法。它...