盘点月经期间减肥方法 瘦身妙招就在这里
女生在减肥期间要注意一个特殊的时段,那就是经期。在经期,女生不能做剧烈的运动,还要保证饮食的合理。那想要减肥的女生在经期应如何减肥?下面将告诉你答案。
许多人都问在月经期间可以运动减肥吗?专家表示在经期可以做适量的运动更容易减肥,但不能做过于剧烈运动。因为剧烈运动很容易引起女生的经痛,如果长期是这样,很可能造成不孕的结果。
除此之外,在经期女生的子宫口是稍微张开的,这样很容易让细菌的进入体内,引起各种妇科炎症,因此女生一定要注意。
在经期,女生在运动过程中,要适当的减少运动量。在这个特殊的时期,女生只能做少量以及比较简单的运动,比如瑜伽,打太极,散步或者慢跑,这些运动都是一种柔性的拉伸运动,很适合经期减肥。
其实打太极是经期减肥运动中比较好的一种运动。打太极不需要消耗太多的体力,还能从各个动作拉伸女生的筋骨,有助于体内血液的流动。打太极的运动量也不宜过多,隔一天一次就好。
在经期,女生除了在运动方面要注意,同时饮食方面还要注意。在这段时间,女生应多吃蛋白质的食物,比如肉类和鸡蛋,其次不要吃辛辣,易上火的食物,比如辣椒,烧烤等,再其次也不能吃冷寒性的食物,比如冰箱里面的饮料和水果。只有将运动和饮食两者相结合,这才是减肥的王道。
减肥方法多种多样,像酸奶减肥方法,喝水减肥方法都挺适合女生在经期瘦身,这两种方法都不会伤到女生的身体,还能补充营养。像吃减肥要这个方法就不可行了,专家表示经期的女生尽量不要服用任何药物,特别是减肥药。
-
瘦腹又排毒 事半功倍瑜伽6招式
夏季来临,爱美MM露肉季节里赶走便秘收腹塑形成为紧要任务,那么,怎样解决呢?导语:夏季来临,爱美MM露肉季节里赶走便秘收腹塑形成为紧要任务,那么,怎样解决呢?美国注册瑜伽理疗师Mabel老师帮你轻松解决这些问题。瑜伽体式1、眼镜蛇式眼镜蛇式1俯卧,双手在肩部下方,双腿并拢...
-
晨跑还是夜跑好 减肥的必备技巧
晨跑相对于夜跑来说,是一种很好的运动方式,不过,这两种减肥方式并没有什么大的出入,也就是说,不论哪一种方式,都有其各自的利弊。所以,根据自己情况选择合适方法。很多人经常为了自己肥胖的身体而倍感懊恼,曾经的嘴馋,让自己在以后的生活中基本与速度型运动无关。其实,在...
-
自由泳如何换气 小技巧分享给爱运动的你
夏天到了,又是学习游泳的好时候了。在众多游泳方式中,自由泳被评为简单易学的游泳姿势,而初学者常常面临一个问题,就是如何快速有效的换气,一起来看看吧。首先影响进行换气动作的首要问题是自由泳姿势的标准与否,在初学者学习自由泳时,往往不能快速有效的进行换气。原...
-
运动减肥:瘦身瑜伽,搞定难减部位
面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体,保持动作约10-20秒,有需要再重复整组动作。左手伸直,用力向上提高,并以腰力向上作伸展,以自然呼吸速度保持动作约10秒,再重复左右方向。想赶走身体不同位置的多余脂肪,除了要注意均衡饮食外,只要配合现时大热的瑜伽运动,集中收紧上...