跑马拉松前有什么注意事项 跑马拉松前的3个注意事项
1、比赛前做拉伸运动。
赛前的拉伸活动也是很重要的,因为要长时间不停的奔跑,对腿部的大小肌群有着至关重要的考验,防止在比赛中导致腿部肌肉抽筋带来一系列严重的后果。
2、比赛前不要大量饮水。
马拉松比赛前不要大量的去饮水,一般喝一口水湿润一下口腔吐掉即可。或者是喝一小口补充一下身体水分也可以。
3、饮食清淡,注重营养。
赛前一周饮食以米面等碳水化合物为主,配合鱼、蛋、奶等优质蛋白质。多吃水果,蔬菜,避免油腻、重口味的菜肴,减轻肠胃负担,充足储存身体糖原,同时注意微量元素和维生素的补充。
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中西餐中座位的安排有什么区别? 餐桌礼仪常识
1、中餐宴席桌次排序规则:面门为上,以远为上。居中为上,居右为上。西餐座次原则:女士优先、恭敬主宾、以右为尊、距离定位、面门为上、交叉排列。2、先请客人入座上席,再请长者入座客人旁依次入座,入座时要从椅子左边进入。入座后不要动筷子,更不要弄出什么响声来,也不...
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清明节的日期固定吗?为什么? 大家可以看看
1、不固定。因为清明节是惟一既是节气又是节日的日子,它的日期不是按照时间,而是按照太阳黄经来进行计算的。2、清明节气时,地球公转到达太阳黄经15度位置。但是由于地球公转一周的时间不一定是严格的365天,所以在节气的划分上也可能出现日期不固定的现象。3、一般...
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恒温泳池多少度 恒温泳池是几度
1、26摄氏度到28摄氏度之间。2、恒温泳池,也叫室内恒温游泳池;就是游泳池的水的温度保持在26-28度,适合人体的温度,在设计的时候一般都会通过各种各样的方式对室内游泳池的水体进行加热,以保持恒温。3、室内泳池在设计的时候一般都会通过各种各样的方式对室内游泳池...
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花样滑冰运动员们高速转圈后为什么不会头晕 花样滑冰相关介绍
1、花滑运动员会针对前庭系统进行大量练习,让身体处于习惯旋转的状态,使受旋转刺激的反应不断减轻。2、花样滑冰是冰上运动项目之一。运动员通过冰刀在冰面上划出图形,并表演跳跃、旋转等高难度动作。花样滑冰的裁判会按照动作的质量与艺术性表现进行综合评分,最高...