负面情绪怎么调节 负面情绪的调节
1、首先当我们有了负面情绪记得要控制住自己的情绪,当有负面情绪的时候,需要保持冷静,气大伤身,不要发火,一般有涵养的人能做到控制。
2、当工作学习遇到负面情绪的时候,首先要鼓励自己,可以看一些鸡汤文字,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐,会使你的情绪好转。
3、如果允许的话,可以改变一下自己现在所处的环境,环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候,到外边走一走,能起调节作用。心情不快时,到娱乐场做做游戏,会消愁解闷。情绪忧虑时,最好的办法是去看看滑稽电影。
4、如果有负面情绪的时候,注意转移自己的注意力,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,便可使情绪得到缓解。可以出去打打球、散散步听听音乐都可以缓解负面情绪。
5、另外可以接近大自然,大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山,会顿感心胸开阔。放眼大海,会有超脱之感。走进森林,就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。
6、最后,如果有负面情绪,要记得适当发泄,如果憋在心里时间久了也会出问题,要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪,有益于保持身心健康,但发泄的对象、地点、场合和方法要适当,避免伤害别人。
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