颈椎病如何治疗?
方法/步骤
1科学使用枕头。习惯于仰卧者的枕头最好是:枕头下侧略隆凸,高度为10~14厘米稍呈钭坡,将颈部置于隆凸部分,使头保持略为后仰的姿态;习惯于侧卧者,宜将枕头调整到与肩等高,保持头颈在一个平面上。这样可维持颈椎的正常生理曲度,并可使颈部与肩胛带的肌肉得以充分放松。
2推拿治疗颈椎病性头痛有一定疗效。主要采用按、揉、拿、搓、擦等基本手法。通过按揉凤池、肩并、合谷,放松颈肩背部肌肉,改善局部血液循环和关节活动范围,松懈神经根粘连,可有效的缓解疼痛。
注意事项
防治颈椎病的“颈椎操”,贵在坚持。中老年人坚持每天早晚做一次颈椎操(每次约8分钟左右),不仅有预防效果,还可促进康复。具体做法如下:(1)左右回望: 将头眼先向左后方转看,停顿瞬间后,继向右后方转看,如此交替,各自进行10~15次。(2)前屈后伸: 先低头看足尖,尽可能使下颌挨近胸部,停顿瞬间,继后伸仰头注视天空,如此连续进行20~30次。(3)伸头缩颈: 先将头颈尽可能向上提升,两侧肩膀各自向下牵拉;继将头颈尽可能向下回缩,如此反复进行20~30次。
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