小孩如何做扩胸运动 小孩做扩胸运动的方法
1、转体扩胸法
两腿并拢,直立站着,两手握拳,曲臂置于胸前
左脚向左跨出一步,脚掌着地
右臂伸直,用力向后摆动,左臂仍然保持弯曲的状态。上体随着摆动而向左转。
收回右臂,同样的动作,换成左臂。注意转体时吸气,还原时呼气
2、曲臂扩胸法
挺胸收腹站立,双臂自然下垂,两脚分开比肩宽
弯曲两臂,置于胸前,保持与地面平行,掌心向下。
两臂用力向两侧摆动。扩胸时缓缓吸气,曲臂时缓缓呼气。
3、提乳呼吸扩胸法
笔直站立,两脚分开与肩同宽,合掌于胸前10厘米的位置,手的前臂与地面平行。
调动胸部深呼吸,吸气时,挺胸合掌,吸气时长达5秒即可。
用力合掌,使两肩和两臂自然轻微发抖。
用5秒钟将吸入的气体完全排出,同时放松身体。
4、仰坐挺身扩胸法
两腿并拢而站,两臂分开,与肩同宽,两臂伸直,利用双手撑地而坐
用力挺胸,令胸部,腰部,臀部和双腿处于同一斜面上
还原成1的动作。
注意,向上挺胸使吸气,还原动作时呼气。
-
属龙养什么动物最旺财运
属龙的人适合养养鱼或者蛇来提升财运。鱼象征着财富与吉祥,而蛇在中国文化中也被视为财运的象征。因此,养鱼或者蛇可以带来财运和好运气。同时,属龙的人也可以选择其他符合个人喜好的动物来增加内心的愉悦和幸福感,从而间接带动财运。...
-
丙火喜什么生财最旺
丙火在中国传统文化中被认为代表热情、活力和阳光,因此喜欢生财最旺的事物通常与热情和活力相关。一些可能让丙火生财最旺的事物包括:1.创业和投资:由于丙火代表着活力和冒险精神,创业和投资可能是让丙火生财最旺的途径之一。2.销售和营销:丙火通常具有良好的沟通能...
-
种牡丹什么土最好最旺养
牡丹喜欢生长在肥沃、排水良好的土壤中。最好的土壤是深厚、疏松、富含有机质的壤土。可以在种植前在土壤中添加腐殖质或腐叶土来提高土壤的肥力和保水性,从而帮助牡丹生长茁壮。同时,确保土壤的酸碱度适中,最好在略微酸性到中性的范围内(pH值约为6.5-7.0)。这样的...
-
过期的面包能吃吗
过期的面包可以吃,但要注意以下几点:1.观察外观:检查面包是否有明显的霉菌或变质迹象。如果面包有异味、发霉或变得发硬、干燥,应该避免食用。2.闻气味:闻一下面包的气味,如果有酸味、霉味或其他异味,则不建议食用。3.手感检查:用手轻按面包,如果有明显的塌陷、失去弹性...