瘦肚子的运动方法 做这4种运动瘦肚
1、仰卧起坐
2、空中踩单车运动
3、水平腹肌运动
方法/步骤
1仰卧起坐 仰卧起坐练习的就是腹部的核心肌群,因此有着非常显著的瘦肚子效果。首先我们平躺在垫子上以后,双腿屈膝并且将脚掌平贴地面,接下来双手抱头利用腹部肌肉的力量来将上半身带离地面,最好能够尽量使上半身靠近大腿,保持大约5秒钟以后再恢复原来的动作,每天做3三,每组10个仰卧起坐,想必就有不错的运动效果。
2空中踩单车运动 减肥瘦肚子运动方法有哪些?建议想瘦肚子的朋友练习一下空中踩单车运动。平躺在垫子上以后,将双脚抬起垂直于地面,保持上半身贴着垫子,接下来在空中模拟踩单车的动作进行交替踩踏,每次动作不需要太快,慢慢完成动作一直到腹部发热,能够有很好的瘦腹效果。
3水平腹肌运动 水平腹肌运动的动作也非常简单,平躺在瑜伽垫上以后,上半身保持不动的情况下,将脚底紧贴地面,接下来将双腿抬高并且与身体保持垂直的状态,接下来利用腰腹部的力量来带动双腿进行左右摇摆训练,也是非常燃脂瘦腹的一种运动。
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