腰肌劳损怎么治疗
我因为工作的原因,造成身体不小心出现了腰肌劳损的情况,为此,我常常使用自我治疗的方法,下面,我把这些方法给您也介绍一下吧。
方法/步骤
1方法一:您在治疗腰肌劳损的时候,可以使用压字诀:两手叉腰,大拇指分别按于两侧腰眼处,用力挤压,并旋转揉按,先顺时针,后逆时针,各36圈。叩:用双手半握拳,用两拳的背面轻叩腰骶部,以不引起疼痛为度。左右同时进行,各叩30次。
2方法二:您在治疗腰肌劳损的时候,可以使用抓字诀:双手反叉腰,拇指在前,按压于腰侧不动,其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤,从腰眼到骶部顺序进行,两侧各抓36次。抖:两手置腰部,掌根按于腰眼处,快速上下抖动15-20次
3方法三:您在治疗腰肌劳损的时候,可以使用推字诀:两手对搓发热之后,重叠放于腰椎正中,由上向下推搓30-50次,至局部产生热感为止。捏:脚前伸而坐,或弯曲膝盖,或正坐姿势,均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次。揉:采取坐姿。两手五指并拢,分别放在后腰左右两侧,用掌心上下缓慢揉搓,至发热为止。
注意事项
同时,若是您有腰肌劳损的情况的话,在生活中,一定不要参与过于劳累的劳动,要做休息,否则会加重腰肌劳损的病情的。
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