经常失眠是什么原因
我的作息还比较正常,每天都是有固定的生活作息时间,可是最近不知道怎么了,经常出现失眠的症状,睡觉的时候总是翻来覆去的,也是一直在做梦,很是难受。今天让我来和大家学习下经常失眠是什么原因。
方法/步骤
1第一个原因是:因身体疾病造成的失眠。失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。
2第二个原因是:因生理造成的失眠。环境的改变,会使人产生生理上的反应。有的人对环境的适应性强,有的人则非常敏感、适应性差,环境一改变就睡不好。
3第三个原因是:生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠。
注意事项
经常失眠的人要学会自我调整,养成按时睡觉的习惯,要让人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,睡前不要激烈运动,喝杯牛奶帮助睡眠。
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