低脂肪食物一览表 低脂肪食物有什么
1、麦片就是一种低脂肪的食物,和其他一些碳水化合物的食物不一样,虽然是一种速熟的麦片,但是吸收却比较慢,所以并不会对血糖造成太大的影响,每一份燕麦的穗粒里面含有的纤维素也非常高,可以达到很好的饱腹感觉,可以在卷肉上面撒一些燕麦片,也可以做一些燕麦粥来喝,这样就是一款非常健康的早餐。
2、沙丁鱼也是一种低脂肪的食物,它里面含有非常丰富的蛋白质以及脂肪酸,可以让肌肉的质量变得更好,对于怀孕的女性来说就非常适合,如果对这种鱼的味道不是特别喜欢,可以先放在奶里面浸泡一下,这样就能够去除腥味,可以和新鲜的香料,柿子椒,葱末搭配在一起搅拌均匀,放在黑面包上烤制一下吃,味道是非常好的。
3、蓝莓也是一种低脂肪食物,它是一种浆果类食物,对我们的身体有非常大的帮助,蓝莓里面含有非常丰富的抗氧化剂,含有的纤维素也非常多,可以防止脂肪被身体更多的吸收,可以在吃麦片的时候放几颗蓝莓或者吃一碗蓝莓,再加一些麦片或者酸奶,味道可以变得更好。
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