失眠怎么办 如何缓解失眠?
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1、睡觉之前泡脚
2、散步
3、看书
方法/步骤
1睡觉之前泡脚。泡脚是公认的有益于促进睡眠的方式,不仅促进睡眠,而且能够促进血液循环,调理内分泌系统,如果你想要更健康,那就考虑每天泡脚吧。
2散步。睡觉之前散步是为了放松心情,缓解压力,不宜进行过于激烈的体育运动,容易兴奋地睡不着,可以考虑睡觉之前,听听音乐,散个小步,放松了,晚上才能睡好觉。
3看书。睡觉之前看你喜欢的书,看着看着就会疲惫,这样就很容易入睡了。看电影。一部一部的看电影吧,看到很累的时候,自然就想睡觉了。
标签:失眠
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