科学的晒太阳方法 如何科学有效的晒太阳
1、太阳的好处:经常晒太阳可以促进钙吸收,预防骨质疏松;还可以杀死很多的细菌,这是我们众所周知的。例外阳光还可以降低患近视的风险,增强免疫力,减少感冒,延长生命等。
2、最佳时间:上午十点到十一点这一时间段的阳光中紫外线含量低,让人感觉温暖又不至于特别强烈。能够促进新陈代谢又不伤害皮肤。夏天天气炎热,时间要稍微提前些。下午4点到五点紫外线中x光成分较多,可以促进钙、磷的吸收,促进骨骼钙化,增强体质。
3、晒的时间:每次15到20分钟为宜。选择环境优美,视野开阔的地方,上午面对阳光,掌心朝向太阳,手指慢慢收拢,同时深呼吸,重复动作,安神、缓解疲劳;下午背对阳光,配合拍打身体,调理五脏气血。
4、晒的部位:晒太阳我们要注意这几个部位要经常的晒:背部皮肤下面含有大量的免疫细胞,多晒太阳可以激活这些免疫细胞,有助于钙的吸收合成。双腿上含有很多的穴位,晒太阳时,可以刺激穴位,消除疲劳,感觉轻便。头顶中心是百会穴,晒太阳可以让白穴通畅,营养大脑,还有助于孩子大脑的发育和骨骼的成长。
5、晒的要点:不能隔着玻璃晒太阳,玻璃会影响紫外线的穿透;不要穿白衣服晒太阳,白衣服会将紫外线发射到脸部或裸露的皮肤上,伤害皮肤。最好穿红衣服。你要戴帽子晒太阳,如果感觉阳光刺眼可以带墨镜。晒完太阳后要多喝水、多吃蔬菜瓜果。
6、注意人群:体弱者、高血压患者、心脏病患者、小孩这几类人不能晒太长时间,应该量力而行。
-
甲苯的危害性是什么
甲苯是一种常见的有机溶剂,在工业生产和日常生活中被广泛使用。然而,长期暴露于甲苯可能会对健康产生一定的危害。首先,甲苯具有较高的揮發性,可能会引起眼睛、鼻腔和喉咙的刺激作用,导致眼睛疼痛、眼睛数分钟内出现眼屎等不适症状。同时,长期暴露于甲苯还可能导致眼...
-
七八月什么行业最旺
七八月通常是暑期和暑假的季节,在这个时期,以下行业可能会表现得比较旺盛:1.旅游业:暑期是人们休假和旅行的黄金时间,各种旅游景点、度假村和主题公园可能会迎来大量游客。2.餐饮业:暑期期间,人们外出用餐的频率相对较高,尤其是海滨城市和旅游景区附近的餐饮业可能会更...
-
庭院种什么果树最旺财
在庭院种植果树可以增添生活情趣,而且一些果树也被认为能够带来好运和财富。在选择种植果树时,可以考虑以下几种:1.**柑橘类果树**:柑橘类果树如橙子、柠檬、柚子等被认为是旺财的象征,因为它们在很多文化中都象征着财富和好运。2.**柿子树**:柿子在一些文化中也被视...
-
田三七怎么种植
田三七是一种常见的中药材,种植方法如下:1.地点选择:选择适宜的种植地点,一般要求土壤肥沃、排水良好,并且阳光充足。2.土壤处理:在选定的地点上进行土壤处理,包括翻耕、除草、施肥等。田三七对土壤要求较高,一般需要疏松、肥沃的土壤。3.种植:选择种子或苗木进行种植。...