弓步侧滑怎么做 它可以练什么
经验1.56W
1、两手叉腰,右脚向前迈一大步,右腿屈膝,脚尖稍向内,左腿膝盖伸直,脚尖向前,两脚全脚掌着地。
2、身体正对前方,髋部向下压,腰部绷紧,重心在两腿之间。
3、弓步侧滑,这项运动可以训练腿部肌肉和臀大肌,但在你把大腿由侧方滑向中心时,全部是大腿内侧肌肉在用力。
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