健身一定去健身房吗 健身是不是一定要去健身房
1、去健身房不是必须。随着健身房、旋转训练课程、超长马拉松爆炸式的发展,人们常常感觉到运动既昂贵又极端。但是研究人员们发现,如果想要改善自己健康状况的话,体育运动是什么形式的其实并不是那么重要。
2、在一项大型的全球性关注身体活动对心脏健康益处的研究中,研究人员们发现,每周150分钟的运动就可以降低心血管疾病和死亡风险。最重要的是,这篇近日发表在《Lancet》的论文表明,所有形式的体育活动对心脏都有同样的好处。
3、加拿大西蒙弗雷泽大学健康科学系的Scott Lear博士说:我不会花钱去运动。我们的研究表明,非娱乐性的运动,包括工作、家务、步行等,在降低过早死亡和心脏病风险方面都有益处。
4、即使打扫一下卫生或者饭后走半个小时也可以帮助你防止过早死亡和慢性疾病。
5、研究人员对17个高、中、低收入国家超过130000成年人的运动水平、心血管发病率(包括心脏病发作、中风和心脏衰竭)和全因死亡率进行了追踪。
6、在对受测者平均追踪的7年时间里,他们发现,每周进行150分钟以上体育活动的人比久坐人士更加健康。其患心脏病、中风和心血管疾病的风险更低,全因死亡率也更低。每周2.5个小时的运动就可以使过早死亡风险降低28%,使心脏病风险降低20%。
7、似乎所有形式的运动都可以降低死亡和心脏病风险,无论是在健身房挥汗如雨,还是做家务,亦或是走路。
-
因为梦见你离开
这种情况下,可以考虑以下解释:1.潜意识的焦虑:你可能在潜意识中担心或焦虑与这个人的关系结束。梦境可能是你的内心的投射,反映了你对这种情况的担忧。2.想法的转变:梦见某人离开可能表示你对与该人的关系或某种情况的态度发生变化。你的潜意识可能在试图理解自己的...
-
草莓怎么种植防疫
草莓的种植防疫主要包括以下几个方面:1.土壤处理:选择适宜的土壤,并进行翻耕、松土、除草等工作,以改善土壤质量。同时,采用有机肥料和有机物质进行施肥,避免使用过量化学农药和化学肥料,减少土壤污染。2.病害防治:草莓常见的病害包括灰霉病、叶斑病、黑斑病等。可采取...
-
阿斯巴甜是糖吗
阿斯巴甜是一种人工甜味剂,不是糖,而是一种用于代替糖的化学物质。它的甜度比蔗糖高很多,但热量却非常低,因此常被用于食品和饮料中作为糖的替代品,特别是在低热量或无糖食品中。...
-
什么品种金鱼最旺财气最好
金鱼中,传统上认为红色金鱼是最具有旺财气的品种。这是因为在中国文化中,红色被视为吉祥和幸运的颜色,而金鱼本身也被视为象征财富和好运的动物。因此,红色金鱼通常被认为是最能带来财气的金鱼品种之一。...