瘦腿最真实方法 瘦腿最真实方法推荐
1、双腿夹纸片快速瘦腿:在你坐在电脑桌前或书桌前时,在双腿膝盖间放一张纸,然后努力着不要让它掉下来,一次坚持20分钟最好。
2、冷热浴交替法瘦腿:盆浴或泡腿时,先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟。让体温逐渐上升至38摄氏度时,人体开始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分钟,使表皮温度下降8至16摄氏度。休息15分钟体温恢复正常后再重复2至3次。特别提示:每周可做2至3次,收效明显。但不可在饭后1小时内或过于饥饿时进行。
3、流行的刮肝经瘦腿:其实按摩穴位瘦腿是个不错的方法,每次我们在洗澡的时候,可以在大腿内侧根部多做按摩,最好顺着大腿往复式推揉。如能忍受疼痛,四指并拢,用第二关节“刮推”效果更明显。注意要用肥皂水帮助润滑。一开始可以做一两次按摩大腿内侧,起初效果不明显,两三次以后,如果你觉得皮下开始痛,那里的赘肉开始变得松散,那么你成功了,你的经络对你作出反应了!此时更要乘胜追击,用关节狼狼地刮!姿势为:一只脚提起,踩在稳定的地方,大腿与地面平行,手捏拳,用关节处,咬咬牙,一个字:刮!
4、弹腿走路瘦腿法:弹腿走路势能瘦腿的,动作要领:脚尖着地,脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走。
5、韦氏努式瑜伽能让双腿变美:训练部位:消除大腿外侧和侧腰部脂肪,放松两髋和旁腱。动作:左侧卧位,曲左肘,将头枕于左掌,身体成一直线;举起右腿,右手抓左脚趾;呼气,伸直右臂右腿。
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