瘦腰减肚子的方法 如何瘦腰减肚子
1、侧躺,侧躺在地板上,一只手臂弯曲,用手肘支撑身体,小臂向前。身体保持挺直,然后腰部用力下向,使整个下身接触地面,再拉起。重复此动作2组,每组20次。
2、站立,双脚分开比肩宽,两臂水平打开。然后扭腰向下,右手摸左脚脚面,直立,换左手动作。此动作重复3组,每组10次。
3、站立,双脚分开,双手持一根健身棒,置于肩膀上(如果没有健身棒,可以将两手交叉,平端于胸前),保持背部挺直。然后向两侧拉伸腰部,动作要缓慢,注意幅度,不要拉伤。重复此动作3组,每组20次。
4、按摩,按摩是比较常用的瘦肚子的方法之一,主要是利用揉搓促进血液循环并促进肠胃蠕动,搭配上本站韵按摩,从而减少肠道对营养的吸收,让代谢废物排出体外,还有助于改善便秘。
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