水果的健康吃法 关于水果的健康吃法
1、失眠、睡不好:番茄、木瓜。番茄中富含茄红素,能修复因睡眠不足导致的细胞损伤,让大脑血液循环更通畅,赶走昏沉。因失眠造成的熬夜,久之会引发胃痛、便秘等上火症状,这时候吃一点木瓜可健胃通便,保护胃壁。
2、用脑过度后:苹果、龙眼。苹果素来有“记忆果”之称,可加强脑内神经连接,促进大脑发育、增强记忆力。龙眼是“智慧果”,当连续工作加班或看书考试,思考变得迟钝时,吃点龙眼可让思绪敏捷起来。
3、解除胀气:杨桃、火龙果。暴饮暴食易引起消化不良,杨桃富含维生素C可促进胃肠蠕动,促进食物消化,还能防止食物中致癌物亚硝酸合成,可谓大吃大喝后的解毒剂。火龙果润肠通便,是腹胀、便秘的“应急”水果。
4、解酒利器:青梅、柑橘。青梅富含果酸,柑橘富含柠檬酸,这些水果里的有机酸,能与酒的乙醇相互作用,形成酯类物质,从而达到解酒的目的。
5、气色不好:桑椹、葡萄。桑椹具有行气活血、明目、抗衰的功效,让人拥有好气色。葡萄汁多甜美,可养肝肾、补气血,另外葡萄皮上的维生素还可以修复神经,连皮带籽打汁喝抗老化效果更好。
6、美白、抗老化:柠檬、水蜜桃、葡萄柚。这三者都富含大量维生素C,它被称为天然的美白成分,可强化肌肤弹性,让肤色发亮,还可以预防斑点皱纹。
7、维持血管弹性、保护心脏:草莓、梨子、香蕉。草莓富含果胶、抗氧化物,可防止动脉硬化;梨子富含维生素B,能抗血管栓塞、减轻疲劳、预防心血管疾病;香蕉含钾离子,可降血压,预防心血管疾病。
8、补充体力、强健筋骨:红甘蔗、柚子。红甘蔗水分饱满,含有丰富的矿物质,可迅速补充体力劳动者流失的能量。柚子是水果中含钙量较高的,强筋健骨作用强。
9、情绪不稳定:山楂、山竹、桃子。人在缺乏B族维生素时,情绪就会发生变化,此时可以食用一些富含B族维生素的水果来调控神经系统,如山楂、山竹。桃子在中医来说也可活血化瘀、安定心神,还能促进排便,没有体重增加风险。
10、流感的天然预防针:芭乐、奇异果。其中当属红心芭乐营养成分最高,其富含多种维生素和钾、磷、硫等矿物质,可强化淋巴系统、预防感染。奇异果抗氧化成分丰富,可增强抵抗力,减少细菌及病毒感染。
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